臨床上必須關(guān)注的健康飲食有合理膳食、營養(yǎng)均衡、少食多餐、不暴飲暴食等，良好的飲食習(xí)慣可以促進身體健康，建議日常生活中注意如下事項：

1、合理膳食：日常膳食應(yīng)做到粗細搭配、營養(yǎng)均衡。做菜時不能放過多的油脂，最好以植物油為主，動物油為輔，可適當(dāng)增加攝入量。適當(dāng)增加粗糧的攝入量，有利于降低血脂。可適當(dāng)增加富含膳食纖維的食物攝入量，有利于促進腸道蠕動，緩解便秘現(xiàn)象，但應(yīng)避免進食過多粗糧和堅果，以免過多食物堆積在胃部導(dǎo)致消化不良;

2、營養(yǎng)均衡：注意不能過度節(jié)食，注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了蛋白質(zhì)，還應(yīng)補充維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。注意補充適量的脂肪，不可過量攝入脂肪，以免導(dǎo)致肥胖，誘發(fā)高血脂和高血壓;

3、少食多餐：根據(jù)個人情況、工作時間、身體素質(zhì)等選擇食物、用量，建議每日進食3餐、5餐或6餐。還要注意細嚼慢咽、規(guī)律進食，避免暴飲暴食;

4、不暴飲暴食：飯后不可立馬坐下或躺下，建議站立或適當(dāng)散步30分鐘后再進食，否則會加重腸胃負擔(dān)，引發(fā)消化不良、腹痛、腹脹等不適癥狀。

此外，注意避免經(jīng)常吃刺激性、高熱量、腌制類的食物，要保持飲食多樣化，均衡攝入營養(yǎng)。還要注意戒煙、戒酒，保持規(guī)律作息，避免熬夜，有利于維持身體健康。

相關(guān)知識

必須關(guān)注的健康飲食
孕期保健必須注意的九件事
健康生活：健康飲食與老年健康的關(guān)系！
世界保健日——關(guān)注生活 關(guān)愛健康
老年人必須知道的那些健康知識
關(guān)于飲食健康的諺語310句
健康飲食的好處
你不養(yǎng)命，健康離你漸行漸遠！老年人健康生活必須把握五大關(guān)鍵
怎么樣才能健康飲食 健康飲食的竅門
健康關(guān)注：前列腺炎天津市哪個醫(yī)院治的好

網(wǎng)址: 必須關(guān)注的健康飲食 http://www.u1s5d6.cn/newsview24767.html