保持飲食健康的秘訣通常包括不挑食、少吃零食、多吃蔬菜、水果、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。飲食是人體維持生命活動(dòng)的重要物質(zhì)，有營(yíng)養(yǎng)、豐富、均衡等特點(diǎn)，是保持身體健康的重要基礎(chǔ)。

1、不挑食：飲食要合理，不要過度節(jié)食，過度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，不能滿足機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)需要，會(huì)損害身體健康;

2、少吃零食：許多零食為了增加口感會(huì)添加大量的糖分、鹽分、色素等，如果長(zhǎng)期吃大量的零食，會(huì)引起肥胖，還會(huì)使血糖增高，甚至患糖尿病的幾率增加。此外，一些零食為了增加口感會(huì)添加大量的防腐劑及香精，大量吃對(duì)身體有一定的損害，且零食通常較硬，難以消化，更容易導(dǎo)致肥胖、胃腸功能紊亂;

3、多吃蔬菜：蔬菜的營(yíng)養(yǎng)較為豐富，含有大量的維生素、纖維素、礦物質(zhì)等，適量多吃蔬菜對(duì)于保持飲食多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡有重要意義;

4、多吃水果：水果中含有豐富的維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如柑橘、蘋果、香蕉等，也含有大量的水分，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘;

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：除了上述這些食物之外，也要注意適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以保持飲食多樣化，還能夠促進(jìn)身體健康。

保持飲食健康的關(guān)鍵在于保持?jǐn)z入的營(yíng)養(yǎng)均衡及適量，建議少吃零食。但是對(duì)于一些比較肥胖或者患有糖尿病、高脂血癥等疾病的人群，建議少吃或者不吃零食，以免導(dǎo)致病情加重或者導(dǎo)致肥胖等不良后果。

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