就離譜，體重一斤沒掉，肚子小了這么多！
過完年體重瘋狂飆升，有的時候明明沒吃什么體重也一直漲，讓我自己一度覺得自己被詛咒了。
胖了8斤，最大的感覺就是肚子大的異常。
最近居家隔離，每天足不出戶，就自己在家做一些運動，吃的也很健康，但是體重一直沒有掉，搞得自己很焦慮。
今天隨便試了一下自己之前買的褲子，當(dāng)時買的穿不上，打算退掉的，但是現(xiàn)在特殊時期，也約不到快遞，一直寄不出去。

一些近期減肥的小心得，碎碎念，并不專業(yè)：
??短時間內(nèi)局部胖很多的，優(yōu)先考慮hiit，最開始做的專門瘦腹部的，一周都沒有什么效果，肚子還是特別大，這兩天換了hiit，一下子就有效果了；
粗糧的重要性，之前看一位博主介紹過，吃粗糧不但不容易餓，吃完不容易困，餓的時候不容易暴食。自己實驗下來也確實是這樣的。把紫薯當(dāng)主食的時候，就算餓，也是肚子空空，帶一點舒適的饑餓感。有兩天主食是蔥油餅和泡面的時候，晚上餓的突然控制不住自己，吃了一大包薯片，無數(shù)包小辣條，喝了飲料，還是很難受。
不要太關(guān)注體重。從封小區(qū)開始鍛煉，目前的體重沒有變化但是慢慢能感覺到自己的變化了。apple watch 可以測量靜息能量，我的數(shù)值也沒有下降（基礎(chǔ)代謝和體重、肌肉含量相關(guān)），盡量還是希望減脂的時候可以不掉肌肉，不掉水分，甩掉肥肉吧。
革命尚未成功，同志任需努力。
姐妹們加油，隔離結(jié)束都變成辣妹

2023-10-28 13:56

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