TOP1：甘藍

　　1杯煮熟的甘藍汁的維生素K含量是膳食參考攝入量(DRI，美國科學院提出的每日建議攝入量)10倍多，維生素K有助于血小板凝結。

　　TOP2：菠菜

　　1杯菠菜汁的維生素K和葉黃素含量超過DRI100%。另外還含有維生素A、錳、葉酸、鎂、鈣和鐵以及類黃酮等。

    精彩推薦：美容抗衰老的14種水果     讓你定格20歲的7大水果

              動物這些部位絕對不能吃    夏季不能多吃的6大水果

             全球10大長壽食物排行榜     比偉哥還強的天然壯陽法

　　TOP3：蘿卜纓

　　2/3杯蘿卜纓汁中維生素K和葉黃素的含量達到DRI100%。維生素C達到DRI的75%以上。

　　TOP4：萵苣

　　1.5杯煮熟的萵苣(萵筍)汁含有100%維生素A膳食參考攝入量。維生素A對保持牙齒和皮膚健康非常重要。

    精彩推薦：美容抗衰老的14種水果     讓你定格20歲的7大水果

              動物這些部位絕對不能吃    夏季不能多吃的6大水果

             全球10大長壽食物排行榜     比偉哥還強的天然壯陽法

　　TOP5：南瓜

　　南瓜皮含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素K和纖維素，南瓜心的胡蘿卜素含量是果肉的5倍。

　　TOP6：芥菜

　　芥菜葉黃素和維生素K含量極高，另外也富含維生素A、維生素B族、維C和維D、胡蘿卜素和膳食纖維。

    精彩推薦：美容抗衰老的14種水果     讓你定格20歲的7大水果

              動物這些部位絕對不能吃    夏季不能多吃的6大水果

             全球10大長壽食物排行榜     比偉哥還強的天然壯陽法

　　TOP7：帶皮山芋

　　1根長約13厘米的帶皮山芋含鉀量達到DRI的10%。

　　TOP8：西蘭花

　　熱量低，纖維含量高，維生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。

    精彩推薦：美容抗衰老的14種水果     讓你定格20歲的7大水果

              動物這些部位絕對不能吃    夏季不能多吃的6大水果

             全球10大長壽食物排行榜     比偉哥還強的天然壯陽法

　　TOP9：胡蘿卜

　　每100克含胡蘿卜素1.35~17.25毫克。還含有維生素B族、維生素C、脂肪及糖類和鐵、果膠、無機鹽等。

　　TOP10：紅柿子椒

　　1個紅柿子椒中所含的能增強免疫功能的維生素C是DRI的250%。

    精彩推薦：美容抗衰老的14種水果     讓你定格20歲的7大水果

              動物這些部位絕對不能吃    夏季不能多吃的6大水果

             全球10大長壽食物排行榜     比偉哥還強的天然壯陽法

（責任編輯：醉筆）

相關知識

日常蔬菜營養(yǎng)排行版
女性日常養(yǎng)血小方法 多吃養(yǎng)血食物
這些蔬菜帶皮吃更營養(yǎng)健康
男性吃蔬菜有哪些誤區(qū)
日常如何保健預防白內障
三餐如何吃才健康又營養(yǎng)？
日常護肝養(yǎng)肝最佳的五大蔬菜
什么樣的蔬菜不可多吃
養(yǎng)生飲食 晚餐吃什么營養(yǎng)又健康
孕前補充營養(yǎng)有什么好處

網(wǎng)址: 日常蔬菜營養(yǎng)排行版 http://www.u1s5d6.cn/newsview2483.html