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最近，高曉松暴瘦的新聞刷爆了，最近才爆出來(lái)他瘦身的秘訣。
他的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是不吃碳水化合物，不吃米面糖。
看來(lái)明星減肥也沒有什么神奇的，就是這么簡(jiǎn)單粗暴。
其實(shí)互聯(lián)網(wǎng)圈對(duì)低碳飲食認(rèn)可的人很多：
之前我給大家分享過羅輯思維，他們發(fā)過低碳飲食的科普文章，羅胖在一個(gè)月之內(nèi)瘦了16斤。
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殺毒軟件360的創(chuàng)始人周鴻祎發(fā)，揭開他瘦身的秘訣，也就是戒碳水。
還有，最近羅永浩說(shuō)自己在生酮飲食，但是，為了扶貧賣水果，他拼了。
對(duì)，減肥就是這么簡(jiǎn)單，如果你戒不掉米面糖，就算你每天減肥藥，每天鍛煉也沒用。
當(dāng)然，不只是互聯(lián)網(wǎng)圈，明星保持身材，也是靠低碳飲食。
明星瘦身的秘訣
雖然，很多人還是會(huì)覺得低碳飲食很不健康，但是，低碳飲食法在互聯(lián)網(wǎng)圈，娛樂圈，已經(jīng)是公認(rèn)的瘦身方法啦，之前給大家分享過好幾個(gè)明顯的減肥法。
→ 范冰冰的瘦身大法
已經(jīng)辣么瘦的范冰冰，也要減肥，在她的一檔直播節(jié)目中，她通過低碳飲食法，25天瘦8斤。
總結(jié)下來(lái)，范冰冰強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是：斷糖，包括碳水化合物、果糖、含糖咖啡、奶糖、巧克力（不過高純度的黑巧是可以吃的喲）……
→伊能靜的養(yǎng)生法則
她一開始各種老式減肥法，計(jì)算卡路里、代餐、生餓、穿暴汗衣……能試的方法都試了，效果都不佳，她最后開始了解，并實(shí)行低碳生酮飲食，終于找到適合自己的低碳飲食方式。
→張韶涵的逆齡抗衰老秘訣
前段時(shí)間，張韶涵公布了抗衰老秘訣，斷糖，斷淀粉，無(wú)麩質(zhì)，超級(jí)食物。
沒錯(cuò)，斷糖，斷淀粉已經(jīng)是公認(rèn)的，效果最好的瘦身方式，不管是拔罐減肥，針灸減肥，經(jīng)絡(luò)減肥，高科技減肥，酵素減肥，最后都要你改變飲食結(jié)構(gòu)，保持低碳。
因?yàn)椋瑹o(wú)低碳，不減肥。
為什么不吃主食就能瘦
現(xiàn)在大部分中國(guó)人都會(huì)認(rèn)為主食最重要，而最新的研究發(fā)現(xiàn)，吃米面糖太多，是導(dǎo)致肥胖，糖尿病，高血脂，高血壓，心臟病的主要原因。
因?yàn)橹魇车闹饕煞质堑矸郏瑪z入后很快會(huì)被淀粉酶分解，轉(zhuǎn)化為葡萄糖，從而升高血糖，如果運(yùn)動(dòng)量不夠，消耗不了，就很容易儲(chǔ)存為脂肪，直接導(dǎo)致肥胖。
而不吃主食，多吃蔬菜，肉類，和脂肪后，血糖會(huì)穩(wěn)定，胰島素穩(wěn)定，身體會(huì)切換供能模式，從糖供能到脂肪供能。
進(jìn)入營(yíng)養(yǎng)性生酮狀態(tài)后，不只是瘦身，還可以逆轉(zhuǎn)糖尿病。
（這是生酮前后對(duì)比照，我自己都認(rèn)不出是一個(gè)人）
所以，不吃主食，輕松瘦的原因在這里：
1，不吃主食后，食欲下降，自然少吃，不再因?yàn)橐活D不吃就難受，自然也不難瘦，暴食次數(shù)會(huì)大大減少。 2，吃主食的人，往往非常容易吃多，因?yàn)槌灾魇橙菀讓?dǎo)致低血糖，低血糖就需要再吃主食。 3，主食刺激血糖，胰島素飆升，這個(gè)是最容易儲(chǔ)存脂肪的激素，最容易導(dǎo)致肥胖。 糖尿病人只要打胰島素就瘦不下來(lái)，普通人主要吃米面糖，就很難瘦下來(lái)。不吃主食會(huì)不會(huì)有問題呢？
可能會(huì)，因?yàn)楹芏嗳瞬欢裁词强茖W(xué)的低碳飲食，什么是生酮飲食，只是簡(jiǎn)單的不吃主食，可能會(huì)導(dǎo)致很多問題。
包括一開始的頭暈，不適，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)下降，女生的月經(jīng)問題，掉頭發(fā)的問題，但是，這些問題都可以科學(xué)都避免。
很多人說(shuō)低碳不適應(yīng)，受不了，主要是因?yàn)?，他們?strong>方法不科學(xué)，從某種意義上說(shuō)，低碳的門檻還是稍微有點(diǎn)高。
而在國(guó)內(nèi)，懂低碳，支持低碳的營(yíng)養(yǎng)師和醫(yī)生又非常少。
所以，很多人低碳后會(huì)出現(xiàn)各種問題，低碳飲食也會(huì)長(zhǎng)期被詬病，這也無(wú)可厚非。
想科學(xué)低碳，多看看我之前的瘦身類的科普文章哦？
如何科學(xué)的低碳減肥呢？
想減少一些不適，科學(xué)的進(jìn)行低碳飲食，建議把握如下幾個(gè)重要的點(diǎn)，：
→這不是一個(gè)短時(shí)間的減肥方法
這是一個(gè)全面的飲食改變，心理上，做了全面改變飲食結(jié)構(gòu)的準(zhǔn)備，不要老是想著什么時(shí)候能吃糖，能大碗吃面，如果你總是想這樣，你遲早會(huì)反彈回來(lái)。
米面糖是非常不健康的食物，這種觀念要刻入腦子里。
當(dāng)然，如果哪天達(dá)到了目標(biāo)，你想吃一些主食，也沒有問題，我以前寫過文章如何退酮，可以參考一下哦。
→可能有一個(gè)適應(yīng)期
有些人，從高碳水到低碳水飲食有適應(yīng)期，有不適反應(yīng)，一個(gè)2個(gè)禮拜左右會(huì)消失哦。
→低碳和低脂，只能選擇一種
不能長(zhǎng)期低碳和低脂，要低碳就要攝入一定的脂肪，身體才有能量，但是，要攝入好的脂肪，盡量少攝入哪些植物油，可以吃椰子油，橄欖油，動(dòng)物脂肪，黃油等。
→不要少鹽，補(bǔ)充礦物質(zhì)
低碳后出現(xiàn)的大量不適，主要是因?yàn)榈吞己笊眢w失水嚴(yán)重，導(dǎo)致的礦物質(zhì)流失，如果你會(huì)補(bǔ)充足夠的礦物質(zhì)，不節(jié)食，就不會(huì)出現(xiàn)這些問題。
最后，低碳飲食配合力量訓(xùn)練和輕斷食，效果可能更佳哦。
關(guān)鍵的瘦龍說(shuō)
低碳飲食從被質(zhì)疑，不認(rèn)可，一開始被認(rèn)為不人道，不科學(xué)的減肥方式，一路艱辛到現(xiàn)在。
經(jīng)歷過無(wú)數(shù)科學(xué)研究的印證，越來(lái)越多的人嘗試，認(rèn)可，感受到實(shí)實(shí)在在的變化，好處，現(xiàn)在慢慢被很多人認(rèn)可。
最近，有一個(gè)朋友給我留言說(shuō)：
接觸低碳飲食之前，我花了十幾萬(wàn)，用來(lái)減肥，美容，嘗試過市面上所有的減肥方法，減肥藥，美容產(chǎn)品，幾乎沒有任何效果。 在半信半疑的情況下，我嘗試了低碳，就幾個(gè)月時(shí)間，我整個(gè)人都改變了，輕松瘦下來(lái)，皮膚變得更好，光滑，精力更好。 最可怕的是，我竟然還有了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，瘦龍你的文字太有魔力了。每次看到這樣的反饋，我真的感覺到動(dòng)力滿滿，真心希望更多的人了解低碳飲食，嘗試低碳，了解如何科學(xué)低碳飲食，讓更多人受益。
