阡陌上花開
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水煮玉米
與微波烹飪相同，為了避免糖分的減少，可以預(yù)留一些玉米的包葉，再放入鍋中烹煮。水沸騰后，加入鹽烹煮5～6分鐘。鹽分依玉米根數(shù)而定，須注意避免烹煮過久而產(chǎn)生干澀感。
注意事項(xiàng)：煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對(duì)于水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發(fā)胖。
3款玉米減肥食譜
玉米田園雜蔬
材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個(gè)、煮熟的老玉米1個(gè)、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：
1、煮熟的老玉米粒剝下來備用，山藥去皮切小丁略焯水備用。
3、胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁。
4、鍋內(nèi)油6-7成熱時(shí)，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
玉米海帶龍骨湯
材料：老玉米1個(gè)、海帶結(jié)200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生姜3-4片、龍骨2斤、鹽少許。
做法：
1、排骨洗凈，飛水略焯去掉浮沫撈出備用。
2、砂鍋中添水，放入剛才炒好的龍骨，此時(shí)，將胡蘿卜洗凈切滾刀塊，玉米洗凈切段，海帶結(jié)洗凈備用。
3、水開后加之蔥姜，調(diào)至中火加入排骨慢燉30分鐘，30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜，繼續(xù)小火燉1小時(shí)即可。
4、燉好后，調(diào)入適量鹽即可。
玉米土豆蘑菇素湯
材料：玉米1個(gè)、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。
做法：
1、玉米洗凈，削下玉米粒；蘑菇洗凈切片；芹菜洗凈切成末。
2、洗凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機(jī)，倒入一碗水，攪成蓉。
3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟。
4、加入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調(diào)味，即可食用。
什么是煮雞蛋減肥法?顧名思義就是利用雞蛋來達(dá)到減肥的目的。那么，雞蛋真的能幫助減肥嗎?怎樣吃雞蛋才能有效的幫助減肥呢?如果您有利用雞蛋減肥的想法，首先要去認(rèn)真了解其中的一些相關(guān)知識(shí)，掌握科學(xué)合理的方法，才能達(dá)到效果;否則，還可能會(huì)危害身體健康。
煮雞蛋減肥法是怎么回事呢?首先，一日三餐的主食就是雞蛋，同時(shí)搭配其他一些食物，最后達(dá)到減肥的目的。那么，你有遇到減肥的困惱嗎?如果有，不妨也來試試煮雞蛋減肥法是不是效果真的好呢。
雞蛋減肥法是指以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料的飲食方法。雞蛋減肥法是一種有科學(xué)根據(jù)的減肥方法。雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。
雞蛋減肥法雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液
中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。
由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
食用規(guī)則
雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋黃，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。
主要優(yōu)點(diǎn)
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實(shí)用，當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥絕源輪食譜。一天吃5~9個(gè)雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。裂枝
一周減肥食譜
星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡并信菜，咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋一只，烤面包(面包五吃法你一定不會(huì)胖)，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，植提纖，咖啡，葡萄(挺拔體態(tài)“長(zhǎng)今”葡萄瘦身)水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
僑幼荷0Ee1e0
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你好
玉米是減肥還是增肥
玉米如果食用方式正確可以起到很好的減肥作用，一般情況下吃玉米是不會(huì)發(fā)胖的，玉米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富可以作為主食食用，不過只靠吃玉米減肥的效果還是有一定限制的。
玉米被人們稱之為減肥食物,俗稱苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米當(dāng)中包含82006千焦耳的熱量,僅僅比米飯的熱量多出些許,因此吃玉米并不會(huì)讓人長(zhǎng)胖。此外,每100克玉米當(dāng)中還包含粗纖維1.2克,蛋白質(zhì)3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它對(duì)于人體的健康起到非常好的正面作用。作為粗糧的玉米可以促進(jìn)消化和吸收,對(duì)于減肥也起到很好的輔助作用。
玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除。玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅，膨化后的爆米花體積大，食后有飽脹感，含熱量很低。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。
玉米減肥法5天瘦10斤
1、玉米代餐
將玉米代替正餐來食用，在午餐或是晚餐的時(shí)候拿煮玉米當(dāng)做主食，再搭配一些新鮮的蔬菜或水果，既能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也能減少熱量攝入。
2、玉米須湯
在煮玉米的時(shí)候?qū)⒂衩醉氁惨黄鹆粝聛碇笏衩醉氂斜容^好的利尿功效，在玉米煮熟之后連湯帶玉米一起食用對(duì)于減肥是有好處的。
3、玉米茶
把玉米粒剝下來后放到鍋中炒干，并用果汁機(jī)將其打成粉末，在快燒開的開水中倒入50-100克的炒玉米粉，再煮10分鐘左右即可飲用，注意不要加糖。
4、水煮玉米
與微波烹飪相同，為了避免糖分的減少，可以預(yù)留一些玉米的包葉，再放入鍋中烹煮。水沸騰后，加入鹽烹煮5～6分鐘。鹽分依玉米根數(shù)而定，須注意避免烹煮過久而產(chǎn)生干澀感。煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對(duì)于水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發(fā)胖。
5、玉米紅薯
想要用玉米紅薯減肥的話建議平時(shí)可以將玉米和紅薯做成甜點(diǎn)之類的食物，玉米和紅薯中含有的維生素和膳食纖維含量很高，經(jīng)常吃一些對(duì)腸胃是很有幫助的，而且其中不含有大量的脂肪和糖分，很容易就被身體吸收消化了，也可以當(dāng)做晚餐來吃，晚餐吃玉悉侍米紅薯是很好的減肥方式，但是吃慧此過之后還是需要有一定的運(yùn)動(dòng)的，這樣才能夠讓身體更快的瘦下來。
6、冬瓜玉米湯
冬瓜玉米燙是可以幫助減肥的，因?yàn)槎鲜菍儆谄珱鲂缘氖澄?，而且其中含有豐富的維生素和大量的微量元素，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蚝芎玫拇龠M(jìn)身體中的新陳代謝，對(duì)排出身體中的脂肪是很有幫助的，另外就是玉米種含有的膳食纖維很睜碧吵豐富，對(duì)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)也會(huì)有一定的效果，但是建議吃冬瓜最好不要太過頻繁，不然很有可能會(huì)導(dǎo)致胃寒，反而對(duì)身體不好。
玉米減肥的原理
豐富的膳食纖維
玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸道排腸毒，從而達(dá)到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會(huì)膨脹，會(huì)增加飽腹感。
鎂元素促消化
玉米里所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄。
玉米須利尿功效
玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以，玉米的利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的可以煲湯來喝。
望采納祝你好運(yùn)
玉米雞蛋減肥法：一場(chǎng)時(shí)空扭曲之旅
玉米雞蛋減肥法宣稱可以讓汪啟春你在短短 5 天內(nèi)減掉 10 斤，聽起來像個(gè)神話，不是嗎？我們來一趟時(shí)空扭曲之旅，揭開它的奧秘。
玉米和雞蛋：減肥雙塔？
玉米富含纖維，能讓你飽腹感更持久；雞蛋富含蛋白質(zhì)，能促進(jìn)飽腹激素生成。這種組合聽起來確實(shí)不錯(cuò)，但它們真的能讓你在 5 天內(nèi)減掉 10 斤嗎？
減肥的本質(zhì)：熱量赤字
減肥的黃金法則只有一個(gè)：消耗的卡路里大于攝入的卡路里。玉米雞蛋減肥法遵循這個(gè)原則，它限制你的卡路里攝入，讓你旁中陷入熱量赤字狀態(tài)，從而消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪。
5 天時(shí)間太緊湊
在短短 5 天內(nèi)減掉 10 斤是不現(xiàn)實(shí)的。健康且可持續(xù)的減肥速度是每周 1-2 斤。玉米雞蛋減肥法雖然能讓你快速減重，但大部分是水分和肌肉流失，一旦恢復(fù)正常飲食，體重就會(huì)反彈。
飲食限制：?jiǎn)握{(diào)且難以堅(jiān)持
玉米雞蛋減肥法讓你幾乎只吃玉米和雞蛋。雖然這有助于限制卡路里，但飲食單調(diào)無味，難以堅(jiān)持 5 天。長(zhǎng)時(shí)間攝入單一食物還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。
運(yùn)動(dòng)也是關(guān)鍵
光靠飲食是不足以減肥的，還需要運(yùn)動(dòng)來消耗卡路里和促進(jìn)脂肪燃燒。玉米雞蛋減肥法并未強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的重要性，這可能會(huì)影響減肥效果。
選擇更健康的減肥方法
如果您決心減肥，請(qǐng)遵循以下建議：
制定個(gè)性化飲食計(jì)劃：咨詢營(yíng)養(yǎng)師或注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，制定適合您需求和偏好的飲食計(jì)劃。
將運(yùn)動(dòng)融入日常生活：選擇您喜歡的活動(dòng)，每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
改變生活方式：睡眠充足、管理壓力、多喝水，這些都能促進(jìn)減肥。
保持耐心和一致性：減肥是一個(gè)漸進(jìn)的過程，需要耐心和一致的努力。
尋求專業(yè)幫助：如果您在減肥方面遇到困難，請(qǐng)尋求醫(yī)療保健提供者的幫助。
切記，快速減肥方法往往不可持續(xù)且不健康。選擇一種漸進(jìn)的方式，逐漸改變飲食和生活方式，才能實(shí)現(xiàn)困耐并保持健康的體重。
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