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模特七天減肥十斤方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 14:08

　　模特界潛規(guī)則是以瘦為美，可是模特們的瘦并不都是天生的，那么那些光鮮靚麗的名模們是如何保持身材的呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了模特七天減肥十斤方法。

　　模特七天減肥十斤方法介紹

　　周一

　　早餐：麥皮一碗、脫脂奶一杯;

　　午餐：豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;

　　晚餐：蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。

　　周二

　　早餐：蘋果三個(gè)、清茶一杯;

　　午餐：牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;

　　晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。

　　周三

　　早餐：香蕉兩條、綠茶一杯;

　　午餐：瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;

　　晚餐：什菜沙律一碟、綠茶一杯。

　　周四

　　早餐：提子麥包一個(gè)、烏龍茶一杯;

　　午餐：蒸魚(yú)六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;

　　晚餐：菠菜面一碗、烏龍茶一杯。

　　周五

　　早餐：粟米片一碗、脫脂奶一杯;

　　午餐：鹵水雞翼三只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;

　　晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。

　　周六

　　早餐：西梅五粒、脫脂奶一杯;

　　午餐：油雞(去皮)四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;

　　晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。

　　周日

　　早餐：麥包一個(gè)、西梅汁一杯;

　　午餐：灼蝦八只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;

　　晚餐：吞拿魚(yú)三文治一份、清茶一杯。

　　模特瘦身膳食最佳模式

　　一個(gè)水果：

　　每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長(zhǎng)年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。

　　二盤蔬菜：

　　每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對(duì)維生素A、B1等的破壞。每天蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在400克左右。

　　三勺素油：

　　每天的烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對(duì)光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。

　　四碗粗飯：

　　每天4碗雜糧粗飯不僅能壯體養(yǎng)顏而且可以美化你的身段。

　　五份蛋白質(zhì)食物：

　　每天吃肉類50克，當(dāng)然最好是瘦肉;魚(yú)類50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋1個(gè);牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配非高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì)，或用植物油性蛋白質(zhì)配少量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)的方法，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且動(dòng)物脂肪和膽固醇相對(duì)減少，被公認(rèn)是一種“健美烹飪模式。”

　　六種調(diào)味品：

　　酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有增加菜肴美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護(hù)維生素C，減少水溶性維生素的損失，維持體內(nèi)血液酸堿平衡，保持神經(jīng)和肌肉對(duì)外界刺激的迅速反應(yīng)能力，以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能。

　　七杯開(kāi)水：

　　茶水和湯水。每天喝水不少于7杯，以補(bǔ)充體液，促進(jìn)代謝，增進(jìn)健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
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