十月懷胎 、一朝分娩后的孕媽媽們終于升級成為了母親，孕期在飲食方面的種種限制，貌似也應(yīng)該被解除了，可以隨心所欲的吃東西了。然而，新的問題又隨之而來。由于需要哺乳，媽媽們又被限制吃很多東西，韭菜不能吃，會回奶，涼的東西不能吃，寶寶會拉肚子……,這些東西不吃都可以忍了，但對于很多無辣不歡的哺乳期媽媽們來說，不能吃辣真的很痛苦，但一想到自已吃辣會讓寶寶“上火”，痛苦也要忍著。那么問題來了，哺乳期的媽媽們到底能不能吃辣?。?/p>

　　中國營養(yǎng)學(xué)會制定的《哺乳期婦女膳食指南》中指出，哺乳期婦女既要分泌乳汁、哺育嬰兒，還需要逐步補(bǔ)償妊娠、分娩時的營養(yǎng)素?fù)p耗并促進(jìn)各器官、系統(tǒng)功能的恢復(fù)，因此比非哺乳婦女需要更多的營養(yǎng)。產(chǎn)褥期（月子）膳食應(yīng)該是由多樣化食物構(gòu)成的平衡膳食，食物多樣不過量，保證營養(yǎng)均衡，無需特別食物禁忌。由此可知，在產(chǎn)后最虛弱的“月子期”都沒有食物禁忌，那么在整個哺乳期，吃辣也不應(yīng)該被禁止了。

　　實(shí)際上，辣椒中含有辣椒素，辣椒素具有促進(jìn)食欲、殺菌、抗氧化、促進(jìn)消化等作用，適當(dāng)?shù)氖秤煤欣苯匪氐氖澄锸强梢源龠M(jìn)哺乳媽媽們的食欲的。所以，平時有進(jìn)食辣食習(xí)慣的哺乳期媽媽可以適當(dāng)?shù)某岳?。吃辣后需要觀察自身及寶寶的反應(yīng)，如果都沒有不適表現(xiàn)，那么媽媽們就可以放心食用含有辣椒的食物啦，同時一定要注意營養(yǎng)均衡，飲食多樣化且不過量！

　　最后，還要提醒哺乳期媽媽們，雖然哺乳期沒有食物禁忌，但需要禁煙酒，同時應(yīng)避免飲用濃茶和大量咖啡，以免攝入過多咖啡因。

　　作者：北京清華長庚醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師 王月嬌

[責(zé)編：李然 ]

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