問(wèn)題描述:

怎樣減肥才不會(huì)瘦下來(lái)后顯老呢。我身邊有兩個(gè)朋友她們減了25斤左右后特別顯老，臉都垮了。（女，33歲）

分析及建議:

要恢復(fù)到傳統(tǒng)的健康飲食，除了三餐外盡量什么零食都不要吃，把飲食分類三大類:谷物類(五谷雜糧、玉米、番薯等等)，蛋白質(zhì)類(肉類、豆類、蛋類、奶制品等等)，脂肪和蔬菜類(脂肪類包括植物油、花生米、板栗、堅(jiān)果類、動(dòng)物油脂等等)，這三大類每餐都要包含，谷物每餐占一半，蛋白質(zhì)及脂肪和蔬菜類各占四分之一。每個(gè)種類的食物每天可以換，比如這餐飯的蔬菜吃生菜、白菜、胡蘿卜，下一餐就可以吃白蘿卜、南瓜、西蘭花。這一餐蛋白質(zhì)類吃豬肉、西紅柿炒蛋，下一餐可以吃魚肉燉豆腐、雞肉。請(qǐng)問(wèn)你的體重身高是多少。

怎樣減肥才不會(huì)瘦下來(lái)后顯老呢。我身邊有兩個(gè)朋友她們減了25斤左右后特別顯老，臉都垮了。（女，33歲）

你好，通過(guò)飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)均勻地減肥下來(lái)，每個(gè)月瘦3-5斤，人會(huì)顯得年輕一屆。

要恢復(fù)到傳統(tǒng)的健康飲食，除了三餐外盡量什么零食都不要吃

把飲食分類三大類：谷物類（五谷雜糧、玉米、番薯等等），蛋白質(zhì)類（肉類、豆類、蛋類、奶制品等等），脂肪和蔬菜類（脂肪類包括植物油、花生米、板栗、堅(jiān)果類、動(dòng)物油脂等等），這三大類每餐都要包含，谷物每餐占一半，蛋白質(zhì)及脂肪和蔬菜類各占四分之一。每個(gè)種類的食物每天可以換，比如這餐飯的蔬菜吃生菜、白菜、胡蘿卜，下一餐就可以吃白蘿卜、南瓜、西蘭花。這一餐蛋白質(zhì)類吃豬肉、西紅柿炒蛋，下一餐可以吃魚肉燉豆腐、雞肉。

掃碼查看完整對(duì)話內(nèi)容

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

相關(guān)知識(shí)

怎樣減肥才能瘦下來(lái)不反彈
怎樣才能健康的瘦下來(lái)呢
怎樣減肥才最健康。我想快點(diǎn)瘦下來(lái)=￣ω￣=
暴瘦減肥的五大危害！瘦下來(lái)才后悔
暴瘦下來(lái)的減肥有五大危害！瘦下來(lái)才后悔！
暴瘦下來(lái)的減肥有五大危害!瘦下來(lái)才后悔!
減肥瘦下來(lái)的皮怎么辦
減肥案例：怎樣減肥才是健康的呢?
怎樣練瑜伽才能減肥呢
減肥后怎樣保持體重不再反彈呢

網(wǎng)址: 怎樣減肥才不會(huì)瘦下來(lái)后顯老呢？ http://www.u1s5d6.cn/newsview250911.html