擅長: 減肥減重、甲狀腺疾病、結(jié)節(jié)性甲狀腺腫、結(jié)節(jié)性甲腫的良...

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有用(86) 向TA提問

喝水對于減肥來說意義不大，一個人每天正常的飲水量是1500-2000毫升的水，如果喝水量太大會對腎臟造成負擔。
首先，要確定患者是否發(fā)生了肥胖，有一個簡便的計算公式，身高減去105就是這個患者的標準體重，超過標準體重的10%稱為過重，超過標準體重的20%稱為肥胖。
其次，發(fā)生肥胖以后先應該管住嘴、邁開腿，制定一個合理的飲食食譜，是由營養(yǎng)科醫(yī)生或者內(nèi)分泌科醫(yī)生給予制定。
然后，選擇一項自己能夠勝任的運動，包括跑步、游泳、走路、散步、跳廣場舞，這些都可以。只要堅持下來，使總攝入量與總付出量之間達到平衡。加強鍛煉使脂肪細胞逐漸轉(zhuǎn)變成肌肉細胞，提高機體的代謝率，才能夠達到減肥的效果。

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