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多喝水有助減肥嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 03:15

張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

擅長(zhǎng): 減肥減重、甲狀腺疾病、結(jié)節(jié)性甲狀腺腫、結(jié)節(jié)性甲腫的良...

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喝水對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)意義不大，一個(gè)人每天正常的飲水量是1500-2000毫升的水，如果喝水量太大會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)。
首先，要確定患者是否發(fā)生了肥胖，有一個(gè)簡(jiǎn)便的計(jì)算公式，身高減去105就是這個(gè)患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10%稱為過(guò)重，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%稱為肥胖。
其次，發(fā)生肥胖以后先應(yīng)該管住嘴、邁開(kāi)腿，制定一個(gè)合理的飲食食譜，是由營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生或者內(nèi)分泌科醫(yī)生給予制定。
然后，選擇一項(xiàng)自己能夠勝任的運(yùn)動(dòng)，包括跑步、游泳、走路、散步、跳廣場(chǎng)舞，這些都可以。只要堅(jiān)持下來(lái)，使總攝入量與總付出量之間達(dá)到平衡。加強(qiáng)鍛煉使脂肪細(xì)胞逐漸轉(zhuǎn)變成肌肉細(xì)胞，提高機(jī)體的代謝率，才能夠達(dá)到減肥的效果。