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為什么多喝水有助于減肥？

健身 更新時間：2024-12-04 03:33:21

　　核心提示：你相信嗎，多喝水能減肥。多喝水可以增加胃的飽足感，減少你的食量，還能加快新陳代謝，從而達到瘦身的效果。多喝水的確是一種有效的減肥方法，現(xiàn)在我們一起來看看喝水減肥的9個原因吧！

　　你相信嗎，多喝水能減肥。多喝水可以增加胃的飽足感，減少你的食量，還能加快新陳代謝，從而達到瘦身的效果。多喝水的確是一種有效的減肥方法，現(xiàn)在我們一起來看看喝水減肥的9個原因吧！

　　1、水能抑制食欲

　　喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制劑。

　　2、水有助于降低膽固醇

　　膽固醇偏高不僅僅影響著健康，容易患高血壓、心臟病，更會影響著你的好身材。膽固醇過高，新陳代謝就會減緩，減肥就更加困難。喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥。

　　3、水有助于你肌肉的增強

　　人體70%都是水，一旦身體缺水，你體內(nèi)的肌肉彈性就會下降，皮膚也會松弛。多喝水有助于你的肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助于減肥。

　　4、飯前喝水有助消化

　　多喝水有利于消化和排除體內(nèi)多余的廢物。用餐前先喝點溫水，小口咽，讓水慢慢滋潤咽部，過10～15分鐘后再進餐。這樣不僅可以緩解因身體缺少而引發(fā)的咽干，而且可以起到促進胃腸消化功能的作用。

　　5、水有助于促進肝臟內(nèi)脂肪的代謝

　　過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促進肝臟內(nèi)脂肪的代謝，所以，多喝水、主動喝水有利于減少體內(nèi)脂肪的堆積。

　　6、多喝水有助于避免便秘

　　想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂就不能代謝，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學反應都是以水為介質(zhì)進行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂，防止便秘。

　　7、缺水會讓你的體重增加

　　肥胖者飲水不足將導致不能把體內(nèi)多余的脂肪及時代謝掉，相反，在缺水狀態(tài)下，身體會自發(fā)性地保留水分，即：使身體積蓄一部分水作為補償，這反而更增加了體重。這種狀況還會使整個身體的新陳代謝發(fā)生紊亂，導致嚴重后果。

　　8、缺水會讓你混淆饑餓感和干渴感

　　缺水會讓你混淆饑餓感和干渴感。很多時候我們感到饑餓感很有可能就僅僅因為體內(nèi)缺水所至。所以，在你想要吃東西的時候先喝一杯水，等10-15分鐘，這樣就能判斷出你是口渴或者真的是饑餓了，補充充足水分有助于減少熱量的攝入。

　　9、喝水有助排毒減肥

　　大吃大喝后身體毒素就會累積，如果不及時排毒就容易造成脂肪堆積。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明，多喝水比任何特別的解毒餐或產(chǎn)品都更加能幫助你清除體內(nèi)毒素。愛美的你千萬不要讓體內(nèi)毒素變成多余的贅肉哦！

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