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吃什么東西有助于減肥？

會(huì)員6695332女18歲已回復(fù)

我的體重總是有增無(wú)減。試過(guò)很多方法都是沒(méi)用。腹部有贅肉。手臂也很粗。吃些什么東西能有助于減肥呢、？

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王素芬邢臺(tái)人民醫(yī)院婦產(chǎn)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：子宮肌瘤，不孕不育，月經(jīng)不調(diào)，

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病情分析:
您好,有助于消化和減肥的東西很多.
意見(jiàn)建議:
多喝水和散散步有利于幫助消化

喝小米南瓜粥是有助消化的,還能高免疫力功能,通便,利尿,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育.

蜂蜜和酸奶對(duì)減肥和消化都有好處。

多吃粗糧,雜糧有助于消化和減肥

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高尚崇河北省許官營(yíng)衛(wèi)生院五官科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：主要主治；口瘡，牙齦炎，口腔潰瘍和口臭

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減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功! 且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

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張吟飛威縣七級(jí)醫(yī)院婦產(chǎn)科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：婦科疾病的研究

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跑步和游泳對(duì)您的情況是最有效果的。另外，也可以去健身房，在專業(yè)技師的指導(dǎo)下進(jìn)行改善恢復(fù)。平時(shí)要注意飲食上少吃多油、高脂肪的食物。多吃點(diǎn)海帶、黃瓜、白蘿卜、冬瓜等。

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晚飯吃黑麥面包、小米粥等食物有助于減肥。
1、黑麥面包：黑麥面包可以在一定程度上提高身體的新陳代謝水平，增加基礎(chǔ)能量消耗。并且增加飽腹感，降低食欲，減少食物的攝入量，控制熱量的攝入，幫助減肥。
2、小米粥：小米粥熱量很低，富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，能夠調(diào)節(jié)腸胃道的消化能力，提高身體分泌脂肪的能力，促進(jìn)身體代謝物的排出，增強(qiáng)飽腹感，減少高熱量食物的攝入，所以適量喝小米粥可以減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

由于個(gè)體差異，“每天早上早餐幾點(diǎn)吃最好”的說(shuō)法不太合理，建議患者在每天早上的七點(diǎn)到八點(diǎn)吃早餐，吃低熱量、低脂、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有助于減肥。
無(wú)論是否要減肥，患者都應(yīng)該堅(jiān)持吃早餐，才能夠給身體補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)，并防止患者出現(xiàn)胃部不適的情況。通常情況下，建議患者可以在每天早上的七點(diǎn)到八點(diǎn)吃早餐，此時(shí)患者的胃腸功能已經(jīng)恢復(fù)了，進(jìn)食后能夠正常消化吸收。另外，如果患者想要減肥，則應(yīng)該選擇低熱量、低脂、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如豆?jié){、全麥面包、饅頭、雞蛋等食物，這類食物對(duì)減肥有好處。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一般來(lái)說(shuō)，沒(méi)有“吃什么減肥最好”的說(shuō)法，減肥期間吃低脂肪、低熱量，但是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物好。
減肥是減少身體脂肪含量的行為方式。通常情況下，減肥期間的飲食一般是低脂肪、低熱量的，但是要有較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)存在，才可以避免營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡引起身體不適。所以，減肥的人群可以多吃脂肪含量少的牛肉、雞肉、魚(yú)肉等，還可以多吃蔬菜、水果、奶制品、雞蛋，可以保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，再配合足量的運(yùn)動(dòng)同時(shí)還可以促進(jìn)身體健康。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

吃柚子、檸檬等水果有助于減肥。具體分析如下：
1.柚子：柚子中含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，有潤(rùn)肺化痰、止咳生津等作用，并且柚子中的果酸還能有效刺激腸胃黏膜，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，有利于減肥。
2.檸檬：檸檬中含有大量的檸檬酸，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，減少糖類和脂肪在體內(nèi)的堆積，清除身體的毒素，對(duì)減肥是有幫助的。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

在減肥期間盡量少吃含脂肪量高的食物。不能吃大魚(yú)，大肉，油炸食品和油膩性較大的食物。在減肥期間，多吃一些蔬菜水果類的食物，可以吃一些銀耳，香菇，多吃一些蘋果，香蕉，火龍果等食物。在用食物調(diào)理治療的同時(shí)，不要熬夜，不要吸煙飲酒，應(yīng)適當(dāng)?shù)腻憻?，多做有氧運(yùn)動(dòng)，例如游泳，慢步跑，練瑜伽等情況。減肥期間的朋友應(yīng)該合理飲食，不要用節(jié)食的方法進(jìn)行減肥，以免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)身體造成較大的傷害。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

減肥期間通常吃高蛋白質(zhì)、富含維生素等食物。
1.高蛋白質(zhì)食物：減肥期間可以吃雞蛋、雞肉等高蛋白質(zhì)食物，有減少饑餓感、提高基礎(chǔ)代謝率、增肌等作用。
2.富含維生素的食物：減肥期間可以吃菠菜、蘋果等富含維生素的食物，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。
如果想要減肥，還可以進(jìn)行光纖溶脂，主要是利用等離子的熱效應(yīng)來(lái)達(dá)到溶解脂肪的目的，從而達(dá)到減肥的效果。通常1~3個(gè)月見(jiàn)效，一般可以維持4~8個(gè)月。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

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