想減肥成功是和飲食分不開(kāi)的。所以對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，必須了解一下關(guān)于飲食妙招可以幫助合理減肥哦。

　　寫(xiě)食物日記

　　記錄任何東西，不管是吃了一口的雪糕還是咬了一口的紅蘿卜。寫(xiě)食物日記可以幫我們認(rèn)識(shí)自己的飲食模式，同時(shí)也發(fā)現(xiàn)潛在的飲食缺陷。通過(guò)記錄食物日記，我們能夠更加堅(jiān)持自己的飲食法。

　　偶爾計(jì)劃吃一塊奶油蛋糕

　　研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你長(zhǎng)期被禁止吃一種食物的時(shí)候，一旦你有機(jī)會(huì)吃的時(shí)候，你會(huì)顯現(xiàn)出驚人的食欲。所以，你最好不要讓自己“過(guò)于饑餓”。偶爾地買(mǎi)一塊奶油蛋糕給自己吃是很好的防止出現(xiàn)上述情況的方法。

　　放棄偷吃

　　一天中除了一天三餐中攝入的卡路里之外，假如你計(jì)算上自己不時(shí)地偷吃行為，卡路里數(shù)目要大大飆升。這就是為什么要放棄偷吃這個(gè)行為，你從偷吃零食中得不到飽感，還會(huì)感到很大的愧疚感。

　　每一頓認(rèn)真吃好之后，允許自己吃兩次健康的不超過(guò)250卡路里的零食，其余的時(shí)間假如自己想要吃零食的話，請(qǐng)阻止自己吧。

　　有目的地吃

　　記得要安排好自己的每一餐飯，不要忽然間心血來(lái)潮就多吃一頓或者少吃一頓。記住，不要在電視機(jī)前吃東西，因?yàn)檫@樣的話，你就會(huì)伴隨著電視劇的開(kāi)始一直吃到最后。

　　慢慢地吃，常常放下刀叉，這樣有助于幫助自己感覺(jué)到飽腹。戒掉心不在焉地吃東西，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的胃口其實(shí)沒(méi)有想象中的那么大。

　　拒絕誘惑

　　隨著促銷(xiāo)活動(dòng)的普及，你在超市逛的時(shí)候經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)有美食在做促銷(xiāo)或者優(yōu)惠試吃活動(dòng)，這時(shí)候，你很難控制自己想要占點(diǎn)小便宜的心情，但是要知道當(dāng)你購(gòu)買(mǎi)優(yōu)惠大禮包的時(shí)候，你也就購(gòu)買(mǎi)了大量的卡路里哦。

　　尋找情緒的健康出口

　　我們尋找食物有時(shí)候只是因?yàn)榍榫w不佳，所以迫切地需要食物來(lái)安慰自己的心情。

　　其實(shí)食物并不能夠?qū)δ愕那榫w產(chǎn)生安撫作用，當(dāng)你吃完食物的時(shí)候，心情還是會(huì)很壓抑。這就告訴我們應(yīng)該尋找健康的情緒出口，深呼吸可以有效地排解你的壓力，養(yǎng)成自己的健康處理情緒的方式。

　　把美食藏起來(lái)

　　當(dāng)辦公室工作的MM把糖果放在自己的桌子上面的時(shí)候，就會(huì)比別人高出71%的機(jī)會(huì)去取糖果吃。當(dāng)你想吃的食物不在你的視線范圍內(nèi)的時(shí)候，哪怕是再美味的食物，你也不會(huì)很想吃。所以，不管是上班還是在家里，都不要把美食放在自己輕易就能看見(jiàn)的地方，藏起來(lái)是更好的飲食減肥的方法哦。

　　制造阻礙

　　當(dāng)你想要吃東西的時(shí)候遇到的阻礙越多的話，你就越有可能放棄吃。比如你要下去超市買(mǎi)，還要放在冰箱里解凍或者放在微波爐里加熱。當(dāng)你需要這么麻煩地準(zhǔn)備食物的時(shí)候，你就會(huì)禁不住問(wèn)自己——我真的餓嗎?

　　所以，盡量不要在家里存有自己喜歡吃的食物，一旦想要吃的時(shí)候，想到又要換衣服下去，你就會(huì)放棄吃東西這個(gè)念頭了。

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