奧蘭多：對(duì)身體超重說“是”

你可能超重了。你可以回避這個(gè)事實(shí)，然后繼續(xù)填塞食物直至身體快要爆開?；蛘吣隳芙邮苣氵^重的事實(shí)，不帶判斷，并且接受它是你一手造成的，如果你能這樣承認(rèn)，那么你就有機(jī)會(huì)更加理解這個(gè)狀態(tài)。 

就簡(jiǎn)單地從向自己承認(rèn)這一點(diǎn)著手，“我超重了，這就是我目前的狀況。”不帶任何判斷——不覺得這有什么不對(duì)，你只是單純地認(rèn)識(shí)到這個(gè)狀況。

假如你不譴責(zé)自己，那么你將會(huì)多一點(diǎn)清晰，少一點(diǎn)情緒去看待情況。也許這樣(大量進(jìn)食)是為了保護(hù)你免墜空虛的感覺，填補(bǔ)內(nèi)在的空洞。也許它是一個(gè)借口，好讓你不會(huì)冒險(xiǎn)走出去擁抱生命；也許是為了防止你踏足愛情路，不讓你有機(jī)會(huì)遭受挫折。也許你或你的無意識(shí)認(rèn)為這是一種躲避恐懼和傷痛的方法；又或許這是讓你感到與眾不同的方式，從而引來目光，獲得同情。 

所有這些都是無意識(shí)的，所以它們不關(guān)乎譴責(zé)，它們只是需要被看到和理解?？纯茨氵^量飲食背后的無意識(shí)原因，你有機(jī)會(huì)了解到它在保護(hù)你免遭什么傷害。

舉個(gè)例子，可能現(xiàn)實(shí)生活中的一些狀況觸發(fā)了你兒時(shí)感到自己無能時(shí)留下的舊創(chuàng)傷。那種感覺很痛苦，它觸碰到你內(nèi)在，那在年少的你從身邊的權(quán)威人士那里獲得“你不夠好”的觀念以前曾有過的——內(nèi)在自尊——被抹殺后留下的黑洞，所以你以吃東西來緩解，可能是些帶有許多糖份或巧克力的食物，去填補(bǔ)內(nèi)在的那個(gè)洞。暴飲暴食成了你保護(hù)自己的方式，以免于觸碰那曾經(jīng)的恐懼、傷痛和恥辱，集結(jié)而成的“無能”。

假如你已經(jīng)準(zhǔn)備好去認(rèn)出和看看當(dāng)中發(fā)生著什么，你將會(huì)看到那其實(shí)是你童年時(shí)期的恐懼和傷痛，不是來自成年的——它們是你孩提時(shí)代的熟悉感覺。

當(dāng)你能帶著這種殘酷的誠(chéng)實(shí)去看問題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你是有選擇的，你可以繼續(xù)以這種方式保護(hù)你自己，不過從現(xiàn)在開始帶著意識(shí)去做每一件事。覺知到你做著什么以及為什么這樣做，不帶任何判斷——記住，你有很好的理由去保持這樣子的自己。這表示你是有意識(shí)地選擇。

另一個(gè)選擇是，你決定認(rèn)為自己已經(jīng)足夠成熟，而放棄這些保護(hù)模式；而且已經(jīng)準(zhǔn)備好去看看，當(dāng)你冒險(xiǎn)放棄那些讓你舒緩的習(xí)慣之后，將會(huì)發(fā)生什么事。當(dāng)你停止填塞你自己的時(shí)候，是什么樣的恐懼和不舒服會(huì)到來？

這需要勇氣和力量，因?yàn)榕f習(xí)慣穩(wěn)如泰山地聳立在你的舒適地帶上，這意味著終止它將令你很不舒服。而只有這個(gè)時(shí)候你才真正開始了減肥。

 ——選編自阿南朵《對(duì)生命說是》

露易斯.海：最好的減肥食譜就是愛自己

肥胖代表需要保護(hù)。我們需要保護(hù)，避免被傷害、被輕視、被責(zé)備。我們需要戰(zhàn)勝恐懼，在生活一成不變時(shí)我們恐懼，在生活發(fā)生變化時(shí)我們也恐懼。

與肥胖做斗爭(zhēng)是浪費(fèi)時(shí)間和精力。節(jié)食也沒有用。一旦你停止節(jié)食，體重又會(huì)恢復(fù)原樣。我所知道的最好的減肥食譜就是：愛自己、贊同自己，相信生活的進(jìn)程，感覺自己是安全的----因?yàn)槟阒滥阕约核枷氲牧α俊?duì)消極思想進(jìn)行「減肥」，你的體重自己就會(huì)恢復(fù)正常。

——摘自《我滿懷愛心傾聽著身體的信息》

李子勛：愛你的脂肪，它才會(huì)知道要做什么

心理與減肥的關(guān)系：從心理的角度看減肥這個(gè)詞不好，減肥本身就提醒自己肥，結(jié)果會(huì)越減越肥。瘦身這詞相對(duì)好點(diǎn)，但也有麻煩。瘦身意味著要舍棄身體的一部份，分離會(huì)出現(xiàn)情緒問題，因?yàn)樯眢w的每部份都關(guān)聯(lián)著我們的心智。說塑形要更好一些，給自己一個(gè)完美的形體想象，讓這個(gè)意象持續(xù)影響著你身體的每一個(gè)細(xì)胞與組織，因?yàn)槿唤蛹{身體也會(huì)有激情去滿足你夢(mèng)想。實(shí)事上，在整個(gè)塑形過程中，你沒有喪失任何生命物質(zhì)，失去的只是多余的熱量和水。

人的脂肪細(xì)胞不會(huì)因?yàn)闇p肥而消失，只是消瘦。人體的內(nèi)部的水是有靈性的，但最具靈性的物質(zhì)是脂肪，脂肪可以是澄清的液體，柔軟的凝脂，也可以是固體。人體的美感全靠脂肪對(duì)你的喜歡和無私奉獻(xiàn)。人的大腦主要是脂肪與水的合成，脂肪如果高興了你才有慧智。減肥千萬不要討厭脂肪，得罪它，它會(huì)讓你難看。相反，崇敬它，贊美它，脂肪才知道它該做什么。

——摘自《珍愛自己的脂肪和皮膚》

舒馨：肥胖，可能是你的“心”出問題

長(zhǎng)胖的人看起來是不健康的飲食與生活方式造成，但根源卻是內(nèi)在的空虛感、不安全感，以及挫敗、愛的饑渴或是缺少歸屬感等。當(dāng)你真正地了解并懂得了自己內(nèi)心的真實(shí)需求，或許你的身體才不會(huì)用這種方式與你“對(duì)抗”。

減肥要聽?wèi){內(nèi)在感覺的指引，去找到心靈與軀體的平衡點(diǎn)，而不是按照社會(huì)審美的情趣來克隆自己去迎合，因?yàn)槟菢拥臏p肥是不會(huì)帶來快樂的。因此，善待自己的身體，減肥才會(huì)快樂的進(jìn)行

我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)善待自己的身體，因?yàn)樯眢w是自我的一個(gè)重要部分。不喜歡自己身體或不珍惜自己身體的人，就是不接納自己，對(duì)軀殼的不滿是心靈最痛苦的事。當(dāng)你善待自己身體的時(shí)候，身體舒服也會(huì)讓你的心靈回歸平靜。我喜歡呼吁女人們要把自己的身體當(dāng)作最好的情人，這樣你就可以把握自己的心情。當(dāng)你有了這樣的心態(tài)，減肥才會(huì)快樂地進(jìn)行，因?yàn)檫@時(shí)的你才不會(huì)過于苛求你的身體。

——摘自《不要苛求自己的身體》

周鼎文：當(dāng)你不尊重父母時(shí)，體重也會(huì)跟著變大

“序位法則”家庭里是最重要的關(guān)系法則之一，如果你在行為上不尊重父母，代表你已違背了序位法則；但最令人難以覺察的是在無意識(shí)里違背序位法則，而且這些違背的人常都理直氣壯，因?yàn)樗麄冋J(rèn)力自己是在愛父母，想用所謂的“愛”來操縱父母，讓父母按他們需要的方式生活，殊不知這種愛是走入歧途的愛，是失序的愛，以至于自己不知不覺地站在更高的位置對(duì)待父母。

這時(shí)候，嚴(yán)酷的序位法則會(huì)讓我們學(xué)到教訓(xùn)，這種傲慢與僭越將導(dǎo)致生活失敗與不快樂，嚴(yán)重時(shí)更會(huì)導(dǎo)致重病與死亡。肥胖有時(shí)就是這種序位失序帶來的惡果。

——摘自《胖女人“吃掉”了她的媽媽》

鐘谷蘭：不全然地臨在于當(dāng)下，就很容易在不知不覺中吃的更多

節(jié)制，首先是一種自律，需要人從內(nèi)而外地去改變。我們首先要覺察到內(nèi)在的這種匱乏感。所謂缺什么補(bǔ)什么，從根本上說，是要了解你的真實(shí)需求。古人也說：“食不言，寢不語”。

目前，很多人吃東西不是真的在吃，而是三心二意。而真要做到有節(jié)制地飲食，我們需要充分地去覺察飲食。但很多時(shí)候，我們跟身體失去了連接，心不在焉，也很難臨在于當(dāng)下，去全然享受每一口食物的質(zhì)量，因此，反而會(huì)吃的更多。

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