【摘要】：15．學(xué)會(huì)給心靈減“肥”不少人都在說累，那是一種說不出滋味的累。我們要經(jīng)常反省自己的心理狀態(tài)，經(jīng)常調(diào)適自己的行為，促使自己的心理多處于健康的狀態(tài)，借用時(shí)下流行減肥的時(shí)尚：心太累了，就給心也減減“肥”吧！減“肥”方案一：完善健全人格。人們的煩惱有80%是自己造成的。減“肥”方案七：多運(yùn)動(dòng)少心病。減“肥”方案八：知足才會(huì)常樂。身體減肥是為了健康長壽，是為了輕松自在活得瀟灑。

15．學(xué)會(huì)給心靈減“肥”

不少人都在說累，那是一種說不出滋味的累。做體力勞動(dòng)時(shí)身體累了，休息一下很快就能恢復(fù)，即使是累極了睡一覺也會(huì)沒事，而現(xiàn)代人的累卻是心累，說不清道不明。

健康的一半是心理健康。我們要經(jīng)常反省自己的心理狀態(tài)，經(jīng)常調(diào)適自己的行為，促使自己的心理多處于健康的狀態(tài)，借用時(shí)下流行減肥的時(shí)尚：心太累了，就給心也減減“肥”吧！

減“肥”方案一：完善健全人格。人格是心理健康最重要的因素，要樹立正確的人生觀，不以自我為中心，珍惜友情，尊重他人，寬容地待人接物，培養(yǎng)自己的愛心，培養(yǎng)誠實(shí)、坦率、開朗、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)冉】档男睦砥焚|(zhì)，才會(huì)做到處世泰然、笑口常開、健康長壽。

減“肥”方案二：多點(diǎn)人際交往。良好的人際關(guān)系是生活的需要，也是事業(yè)的需要。在交際中人與人之間互相溝通，彼此訴說內(nèi)心體驗(yàn)，共同表達(dá)喜怒哀樂，會(huì)引起感情上的共鳴，互相之間產(chǎn)生吸引力，從而得到安全感和歸屬感，能夠心情愉悅地面對生活。

減“肥”方案三：學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境。俗話說：入鄉(xiāng)隨俗，現(xiàn)代人必須培養(yǎng)自己的社會(huì)適應(yīng)能力，在不同的環(huán)境中要學(xué)會(huì)不同的生活方式，不能與周圍的人格格不入，否則煩惱肯定會(huì)很多。在家里也一樣，年齡的增長會(huì)使情感有所改變，但不能因此而忘記過去，老有所樂，情有所歸。

減“肥”方案四：正確評估自己。人總會(huì)有不足或弱點(diǎn)，不管你取得了多少成功，生活中都會(huì)有失敗，所以要正確地評估自己的能力，不要將自己過高地定性為無所不能，否則遇到一點(diǎn)挫折情緒就會(huì)一落千丈；反之也不能過度看低自己，要自信地面對生活。(www.xing528.com)

減“肥”方案五：少些感情用事。人們的煩惱有80%是自己造成的。人的精神狀態(tài)與性格有關(guān)，但更主要是由后天的自然和社會(huì)環(huán)境的影響所決定的。性格偏激的人容易產(chǎn)生過多有害的應(yīng)激狀態(tài)，有的人對雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發(fā)火動(dòng)怒，將事情變得不可收拾，并使自己的情緒進(jìn)一步惡化。因此，要學(xué)會(huì)超脫，學(xué)會(huì)理解，學(xué)會(huì)從情緒危機(jī)中突圍。

減“肥”方案六：學(xué)會(huì)婉言拒絕。交際應(yīng)酬繁多，人又愛面子，寧可為一些不必要的應(yīng)酬而奔波，人累心更累。所以，現(xiàn)代人要學(xué)會(huì)拒絕，這是向自己的面子挑戰(zhàn)，對自己的自卑、懦弱和虛偽開刀，把自己變得真實(shí)、自信和勇敢，其實(shí)這樣并不會(huì)傷別人的面子，自己也會(huì)輕松自在。

減“肥”方案七：多運(yùn)動(dòng)少心病。生命在于運(yùn)動(dòng)，身體在于鍛煉，心理健康也在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能使人產(chǎn)生許多的愉悅感，在運(yùn)動(dòng)中可以忘記塵世中的煩惱，可以提高運(yùn)動(dòng)的技藝，并能結(jié)交到新的朋友，還能促使人產(chǎn)生更多的滿足感，使人精神愉快心情舒暢。

減“肥”方案八：知足才會(huì)常樂?，F(xiàn)代人對知識(shí)的追求要永不滿足，這樣才能使自己的生活充實(shí)和美好，但對物質(zhì)生活享受的許多方面則應(yīng)知足常樂。我們周圍的消費(fèi)世界五彩繽紛，如果太愛攀比，會(huì)失去心理的平衡，多慮心易累。與過去的生活相比，現(xiàn)代生活已經(jīng)太好了。

身體減肥是為了健康長壽，是為了輕松自在活得瀟灑。你的心太“胖”了嗎？快點(diǎn)行動(dòng)吧！

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