如何正確健康的減肥——心理篇

      這一篇內(nèi)容接上之前的行動(dòng)篇，其實(shí)，我個(gè)人一般建議先看心理篇然后在去看行為篇，這樣你才能在內(nèi)心上明確自己能干什么，以及該怎樣做。肥胖是一個(gè)長(zhǎng)期富營(yíng)養(yǎng)化的結(jié)果，是時(shí)間累加的結(jié)果。我們一般認(rèn)為，是人輸入的能量大于消耗導(dǎo)致的，但是，隨著大眾在這方面的實(shí)踐等證明，肥胖遠(yuǎn)遠(yuǎn)不像我們認(rèn)為的那么簡(jiǎn)單。也就說(shuō)我們從能量支出和攝入來(lái)達(dá)到減肥的目的，并不能得到很好的解決。要想減肥成功，必須認(rèn)識(shí)以下幾點(diǎn)：

方法/步驟

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傾向性：有研究表明，兒時(shí)肥胖的人群，長(zhǎng)大之后70%仍然保持肥胖狀態(tài)；根據(jù)最新研究認(rèn)為，人的飲食欲望是受大腦控制的，而且這種飲食欲望只會(huì)增長(zhǎng)不會(huì)減低，所以如果兒時(shí)肥胖的話，到長(zhǎng)大之后，飲食欲望也就相應(yīng)增大，攝入的能量就會(huì)越來(lái)越多，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖一直持續(xù)。所以，及早擺脫肥胖是非常重要的。

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認(rèn)識(shí)自我：你可能會(huì)感到很驚訝，我肥胖怎么會(huì)跟心理有問(wèn)題，我心理健康的很，我會(huì)有心理疾?。科鋵?shí)，我要說(shuō)的不是心理的異常，只是說(shuō)肥胖是一個(gè)人現(xiàn)當(dāng)下的心理狀況的一個(gè)反應(yīng)。簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是你之所以肥胖，其實(shí)是因?yàn)槟悻F(xiàn)在的心理狀態(tài)導(dǎo)致的。心理狀態(tài)是一個(gè)人對(duì)自我的一種認(rèn)識(shí)的反應(yīng)，只有明確的認(rèn)識(shí)自我，我們才能在心理上才會(huì)有做進(jìn)一步改進(jìn)的可能，所以認(rèn)識(shí)自我非常有必要。

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做好成為另一個(gè)“他/她”的準(zhǔn)備：心理學(xué)家和哲學(xué)家常說(shuō)，人的不同心理狀態(tài)代表著不同人生軌跡的開(kāi)始。試想，肥胖是一種心理狀態(tài)的反應(yīng)，要想擺脫肥胖就得擁有另一種心理狀態(tài)，另一種心理狀態(tài)意味著一個(gè)全新的開(kāi)始。如果你不想擺脫掉現(xiàn)在的自己，建議還是不要減肥。

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肥胖心理的產(chǎn)生機(jī)制：可能大家還覺(jué)得比較迷糊，到底說(shuō)這么多與減肥有什么關(guān)系。當(dāng)你想要擺脫肥胖，那你也必須擺脫現(xiàn)在的心理癥狀。你必須深刻意識(shí)到，如果我想要改變自己現(xiàn)在的形態(tài)，那我就得做好成為另一個(gè)人的準(zhǔn)備。如果你沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)，那么你即使減肥“成功”，那也是只是短時(shí)間的成功。因?yàn)槟愕男睦頎顟B(tài)沒(méi)有發(fā)生本質(zhì)改變，那么你的下意識(shí)的行為（源于心理的沖動(dòng)）最終會(huì)把你拉回原來(lái)或甚至更糟糕的狀況。

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減肥不成功的原因：為什么很多人不能減肥成功，或者說(shuō)不能長(zhǎng)時(shí)間保持減肥成功的狀態(tài)。因?yàn)楹芏嗳颂幱跍p肥的目的，僅僅是想在形態(tài)上發(fā)生改變，并不會(huì)在心理上做出任何調(diào)整。而此時(shí)的心理狀態(tài)調(diào)整著你的習(xí)慣性的行為，習(xí)慣性的意識(shí)，和習(xí)慣性的人格。然后因?yàn)榱?xí)慣性的行為，你更容易吃的很多，習(xí)慣性的意識(shí)和人格使你現(xiàn)在無(wú)法擺脫對(duì)原本心理狀態(tài)的渴望，或者說(shuō)這些心理狀況會(huì)抵觸你成為另一個(gè)人，會(huì)使你做出一些活動(dòng)在意志上更加困難，所以這也是為什么很多人減肥堅(jiān)持不下來(lái)的原因。

END

注意事項(xiàng)

所以說(shuō)，如果你想減肥成功，那你就必須做好改變自己現(xiàn)在的心理狀態(tài)，時(shí)刻做好成為另一個(gè)人。

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