如何正確健康的減肥——心理篇

      這一篇內(nèi)容接上之前的行動篇，其實，我個人一般建議先看心理篇然后在去看行為篇，這樣你才能在內(nèi)心上明確自己能干什么，以及該怎樣做。肥胖是一個長期富營養(yǎng)化的結(jié)果，是時間累加的結(jié)果。我們一般認為，是人輸入的能量大于消耗導(dǎo)致的，但是，隨著大眾在這方面的實踐等證明，肥胖遠遠不像我們認為的那么簡單。也就說我們從能量支出和攝入來達到減肥的目的，并不能得到很好的解決。要想減肥成功，必須認識以下幾點：

方法/步驟

1

傾向性：有研究表明，兒時肥胖的人群，長大之后70%仍然保持肥胖狀態(tài)；根據(jù)最新研究認為，人的飲食欲望是受大腦控制的，而且這種飲食欲望只會增長不會減低，所以如果兒時肥胖的話，到長大之后，飲食欲望也就相應(yīng)增大，攝入的能量就會越來越多，進而導(dǎo)致肥胖一直持續(xù)。所以，及早擺脫肥胖是非常重要的。

2

認識自我：你可能會感到很驚訝，我肥胖怎么會跟心理有問題，我心理健康的很，我會有心理疾??？其實，我要說的不是心理的異常，只是說肥胖是一個人現(xiàn)當(dāng)下的心理狀況的一個反應(yīng)。簡單的說，就是你之所以肥胖，其實是因為你現(xiàn)在的心理狀態(tài)導(dǎo)致的。心理狀態(tài)是一個人對自我的一種認識的反應(yīng)，只有明確的認識自我，我們才能在心理上才會有做進一步改進的可能，所以認識自我非常有必要。

3

做好成為另一個“他/她”的準備：心理學(xué)家和哲學(xué)家常說，人的不同心理狀態(tài)代表著不同人生軌跡的開始。試想，肥胖是一種心理狀態(tài)的反應(yīng)，要想擺脫肥胖就得擁有另一種心理狀態(tài)，另一種心理狀態(tài)意味著一個全新的開始。如果你不想擺脫掉現(xiàn)在的自己，建議還是不要減肥。

4

肥胖心理的產(chǎn)生機制：可能大家還覺得比較迷糊，到底說這么多與減肥有什么關(guān)系。當(dāng)你想要擺脫肥胖，那你也必須擺脫現(xiàn)在的心理癥狀。你必須深刻意識到，如果我想要改變自己現(xiàn)在的形態(tài)，那我就得做好成為另一個人的準備。如果你沒有意識到這一點，那么你即使減肥“成功”，那也是只是短時間的成功。因為你的心理狀態(tài)沒有發(fā)生本質(zhì)改變，那么你的下意識的行為（源于心理的沖動）最終會把你拉回原來或甚至更糟糕的狀況。

5

減肥不成功的原因：為什么很多人不能減肥成功，或者說不能長時間保持減肥成功的狀態(tài)。因為很多人處于減肥的目的，僅僅是想在形態(tài)上發(fā)生改變，并不會在心理上做出任何調(diào)整。而此時的心理狀態(tài)調(diào)整著你的習(xí)慣性的行為，習(xí)慣性的意識，和習(xí)慣性的人格。然后因為習(xí)慣性的行為，你更容易吃的很多，習(xí)慣性的意識和人格使你現(xiàn)在無法擺脫對原本心理狀態(tài)的渴望，或者說這些心理狀況會抵觸你成為另一個人，會使你做出一些活動在意志上更加困難，所以這也是為什么很多人減肥堅持不下來的原因。

END

注意事項

所以說，如果你想減肥成功，那你就必須做好改變自己現(xiàn)在的心理狀態(tài)，時刻做好成為另一個人。

經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。

作者聲明：本篇經(jīng)驗系本人依照真實經(jīng)歷原創(chuàng)，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。