如何制定健康的減肥計(jì)劃

前兩年體重制不住的長(zhǎng)，周?chē)枚嗳碎_(kāi)始說(shuō)我胖。于是我下定決心減肥，在三個(gè)月中我減了十斤。接下來(lái)，小編想分享一下自己的減肥計(jì)劃。

方法/步驟

1

管住嘴？

是的，確實(shí)需要稍微控制食量。比如，我之前一天三頓飯，早上吃一碗飯，中午一碗半，晚上一碗飯，飯量的確驚人。所以，我縮短了食量的四分之一：早上不減，中午一碗和晚上小半碗。別看晚上要少吃，但不吃的話很多人是受不了的。吃小半碗正好可以抵擋肌餓無(wú)力，同時(shí)也達(dá)到稍稍節(jié)食的效果。當(dāng)然，你可以根據(jù)自己的情況選擇自己的一日三餐。不過(guò)，要記住，一定要減少自己食量的四分之一。

2

邁開(kāi)腿？

當(dāng)然！想要健康，就需要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，也可以達(dá)到減肥的效果。跑步，是鍛煉最有效的方法之一。它能有效的鍛煉心肺，如擴(kuò)大肺活量等。跑步每天則需要花二十幾分鐘，盡量有意讓自己不停頓，開(kāi)始可能不行，一段時(shí)間后你將很享受這個(gè)過(guò)程。但跑步的確很無(wú)趣，那么個(gè)人建議跑步的時(shí)候聽(tīng)歌，這樣也達(dá)到了放松的目的，緩解生活的壓力。

3

做一些喜歡的事

很多人喜歡吃零食。大家都知道零食熱量很高，但還是控制不住自己。那么，這時(shí)，我們應(yīng)該找一些自己很喜歡的事來(lái)做。相信大家一定有自己的愛(ài)好，比如我喜歡讀書(shū)，我就利用自己空余時(shí)間讀書(shū)，讓自己沉浸在書(shū)中，體會(huì)書(shū)中的美妙語(yǔ)句。這時(shí)，我早已忘記了自己隱形的饑餓感，一直堅(jiān)持到飯點(diǎn)。其實(shí)減肥說(shuō)難很難，說(shuō)容易也容易，堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)感嘆其實(shí)沒(méi)那么難。朋友們，健康的減肥是貴在堅(jiān)持，只節(jié)食減肥，其實(shí)從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度，并沒(méi)有健康地減肥劃算。那么，大家可以先試一下，我三個(gè)月瘦十斤，那么先堅(jiān)持一個(gè)月，看看你有沒(méi)有瘦了三四斤。有，皆大歡喜，無(wú)，怎么會(huì)不瘦呢？相信大家一定行！

END

注意事項(xiàng)

這是小編個(gè)人的減肥計(jì)劃，可能對(duì)部分人來(lái)說(shuō)并不適合。僅供參考。

經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問(wèn)題(尤其法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域)，建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。

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