應(yīng)該怎么制定減肥計(jì)劃才好？
ho...4@163.com
2018-01-23 · 超過20用戶采納過TA的回答
知道答主
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你好，制定減肥計(jì)劃還得根據(jù)你自己的個(gè)人情況。你可以參考下我的
1、7點(diǎn)起床后，刷牙的過程中墊腳尖減肥，然后喝杯溫開水，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)15分鐘，再喝杯蜂蜜水。
2、7點(diǎn)40分吃早餐，出門上班，過程主要站著為主。
3、上班的過程多喝白開水，適當(dāng)站起來走動(dòng)。
4、12點(diǎn)吃飯，吃飯前半個(gè)小時(shí)喝杯溫水，8分飽即可，吃完站10分鐘左右。
5、下午茶，吃水果
6、晚上7點(diǎn)吃完飯，盡量清淡，吃完休息半個(gè)小時(shí)，然后做瑜伽鍛煉。
7、10點(diǎn)半上床準(zhǔn)備睡覺。
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安步當(dāng)駒
2018-01-16 · TA獲得超過470個(gè)贊
知道小有建樹答主
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