減肥方法很重要，大家不管選擇什么方式減肥都要保持一個好的心態(tài)。如果只是在減肥方法上下功夫沒有很好的調(diào)節(jié)自己的心里因素，就達(dá)不到很好的減肥效果。我們先初步研究一下肥胖的主犯"吃"："吃"，的確是造成肥胖的原因，那么為什么非"吃"不可呢?這是因為食物對身體功能的維持是不可缺少的。但是吃了過多的食物，吸收了過多的能量，就難免形成肥胖。于是，有人提出節(jié)食減肥。然而問題并非能如此簡單的解決。根據(jù)減肥者的經(jīng)驗，節(jié)食一段時間，一旦發(fā)生體重減輕，多吃的毛病立即重犯，這是節(jié)食減肥極難成功的原因。更有甚者，節(jié)食減肥之后，吃得反而比以前更多。美國心理學(xué)家杰克指出：絕大部分靠饑餓減肥的女性，都無法持之以恒，而且這種饑餓因再食所造成的心身損害，會超過拒絕減肥的心身損害。突然性的采取大量節(jié)食和完全節(jié)食的減肥者，會導(dǎo)致體內(nèi)供需失常，內(nèi)分泌紊亂，旅發(fā)酸中毒等，因而重新進(jìn)食者，體重會呈直線上升，往往會超越減肥前體重標(biāo)準(zhǔn)。食欲與情緒有關(guān)的觀點，一般人都能理解。根據(jù)心理學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)：一般人是焦慮時食欲降低，食量減少;而肥胖者在焦慮時吃得多，而且在任何情緒狀態(tài)下，都會增加食欲。而且，根據(jù)心理學(xué)家的研究，肥胖者，即使肚子不餓，只要美食當(dāng)前，總不會像瘦人那樣"客氣"。"調(diào)整食譜、限量進(jìn)食、適當(dāng)運動"，是現(xiàn)代減肥的總原則。但實際上減肥者多以失敗告終。合理的減肥是根據(jù)自己的體質(zhì)、年齡、骨架大小、健康狀態(tài)等條件，采取行為療法和心理指導(dǎo)，配合相應(yīng)的藥物和飲食控制。如：采用行為矯正術(shù)，以心理治療的方式，指導(dǎo)其選配每天的飲食，改變飲食飛慣，避免食物外來誘因;對節(jié)食有效，體重下降給以鼓勵;安排適當(dāng)?shù)倪\動以排除多余的熱量等，效果比較理想。而且可以進(jìn)行精神分析治療。精神分析的治療不僅在于控制和減輕肥胖者的體重，關(guān)鍵在于改變其體象（人對自己身體所給予的以美丑、強(qiáng)弱等的主觀評價）。肥胖者的人格多不完整，對身體不滿意的感覺強(qiáng)烈。通過這種方法的治療，可自我評價提高，自我價值感增強(qiáng)，獲得良好的體象。減肥選擇合適自己的減肥方法很重要，心理因素更重要，不管做什么都要保持一個良好的心態(tài)。

匿名 發(fā)布于：2022-11-13 11:17:23

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