西瓜到底能不能減肥一直是人們所疑惑的。今天我們就來為大家揭曉這個疑惑。

　　西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。

　　西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤!

　　1、雖然西瓜排毒美容有奇效，但是它畢竟是含糖量很高的水果，容易轉(zhuǎn)化為脂肪。 支招：可以少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃。

　　在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我們可以做個涼拌西瓜皮：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后根據(jù)自己的口味，加糖、鹽、各種調(diào)味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。

　　2、西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應(yīng)少吃，否則會導(dǎo)致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

　　3、感冒初期不能吃西瓜中醫(yī)認為，無論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，在感冒初期吃西瓜，相當于服用清內(nèi)熱的藥物。這樣會引邪入內(nèi)，使感冒加重或延長病程。但是當感冒加重，出現(xiàn)高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等內(nèi)熱癥，在正常用藥的同時，適當吃些西瓜有助于病人痊愈。

　　4、不能吃打開時間過久的西瓜，夏季氣溫高，適宜細菌繁殖，如果吃打開時間過久、已被病菌污染的西瓜，就會導(dǎo)致胃腸道傳染病。而且晚上九點以后也不宜吃西瓜,容易長小腹和小肚子。

　　每天吃多少最有利于排毒而又不發(fā)胖? 一般來說，每天吃西瓜不應(yīng)超過兩斤。 五款減肥西瓜果汁推薦： 減重西瓜果汁 材料：西瓜2片、菠蘿1/8顆 1.西瓜去皮切片榨純汁。

　　2.菠蘿去皮，縱切長條榨純汁。

　　減肥鮮果汁 1、山楂去核、洗凈，放入碗中待用。

　　2、鮮藕、西瓜皮分別去外皮，切成小塊，入沸水中焯一下。

　　3、 將山楂、鮮藕、西瓜皮塊榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜調(diào)勻飲用。

　　怡情西瓜茶 材料：紅茶包1包，西瓜適量

　　做法： 1. 將紅茶包置于茶杯中，以熱水沖泡。 2. 西瓜切丁后放入杯中即可。

　　西瓜番茄汁： 1、將熟西瓜瓤去籽，用干凈紗布絞擠汁液。

　　2、把紅熟的番茄剝皮去籽，用紗布絞擠汁液。

　　3、兩汁混合后飲用，當天制作，當天飲完，每天約100毫升。

　　瓜皮荷葉茶： 用新鮮西瓜皮250克或用干西瓜皮100克，鮮荷葉30克，煎水代茶飲，當天飲完。

　　除了飲食調(diào)節(jié)，減肥還需要注意以下幾點：

　　1、早起 夏天天亮得很早，清晨要抓緊時間散步、跑步、騎車或打網(wǎng)球。運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之后。

　　2、多飲水 天氣涼爽時，你的身體每天需要7至8杯水。而在炎熱的夏天，你還要再多喝2至3杯。千萬不要喝加糖的軟飲料或啤酒來補充消耗掉的水分。知道嗎?一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量。

　　你若一天喝上幾罐啤酒，身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發(fā)不掉的熱量。在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已經(jīng)開始脫水了。

　　3、飲食清淡 你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔(dān)心會發(fā)胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復(fù)合碳水化合物)，以減少你對其它食物的需要。不過，也不必把自己搞得像個苦行僧，可以偶爾吃一塊蛋卷冰淇淋。

　　4、少吃多餐 對于減肥者來說，幸運的是，炎熱的天氣會抑制食欲。由于并不覺得怎么餓，我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅干盒和冰箱。

　　所以，提醒你，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。

（實習(xí)編輯：何麗麗）

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