天熱炎熱酷暑難耐，整天汗流浹背，因此很多人都會出現(xiàn)食欲明顯下降的情況，來一杯冷飲和一份西瓜，才能清熱解暑，那么西瓜吃了會胖嗎？

西瓜

西瓜吃了會胖嗎

1、西瓜含熱量比較高

雖然西瓜中脂肪的含量低，但是糖分和熱量含量卻比較高，每一千克西瓜中所含有的熱量就是250千卡，因此吃一個10斤的西瓜就相當于攝入了1250千卡熱量，而這些熱量大約就是5晚飯的熱量。因此，西瓜吃太多也會長胖。除此之外，西瓜屬于寒性水果，吃太多會損傷脾胃，引起消化不良或拉肚子，同時胃腸道抵抗力也會下降。

2、吃西瓜沒有飽感

西瓜與蘋果不同，其中的甜味主要來源于果糖，果糖的甜味會隨著氣溫的降低而升高，因此，我們常吃的冰鎮(zhèn)之后的西瓜是最甜的，吃西瓜沒有飽感是因為西瓜中的果糖不會使人體血糖明顯升高。

3、西瓜睡前不能吃太多

西瓜中的糖分含量比較高，因此晚上睡覺之前不能吃太多，避免體內(nèi)胰島素上升，合成大量脂肪，而晚間缺少運動，久而久之就會長小肚腩。

西瓜減肥妙招

1、吃西瓜的時候選擇紅白相間的西瓜皮最為合適，避免過多食用中間含糖比較多的部分。

2、夏天可以將西瓜皮做成菜，清脆爽口，不僅能清熱解暑，還有很好的美容功效哦。

3、在減肥過程中可以吃一些西瓜代替部分注釋，再配合食用一些瘦肉和新鮮的蔬菜等等。

4、嚴格把控攝入量，每天吃兩三塊西瓜最為合適，而最多不能超過3公斤。

總之，正常的吃西瓜一般都不會使身體肥胖，但如果吃太多也有引起肥胖的可能性，因此在吃西瓜的時候最好要選擇合適的時間，并控制好攝入量。

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