核心提示：大腹便便的人，我們通常稱之為“鮪魚肚”、“啤酒肚”、“將軍肚”，是因為腹部肌肉松弛、脂肪過厚所造成的。今天小編就教你從中醫(yī)的角度來幫你減肚子，讓你做個“腰”嬈美人。

　　大腹便便的人，我們通常稱之為“鮪魚肚”、“啤酒肚”、“將軍肚”，是因為腹部肌肉松弛、脂肪過厚所造成的。今天小編就教你從中醫(yī)的角度來幫你減肚子，讓你做個“腰”嬈美人。

　　如何判斷自己的腰圍正常? 依衛(wèi)生署公布符合國人健康標準的腰圍：

　　男：腰圍≦90公分(35腰)

　　女：腰圍≦80公分(31腰)

　　1 盡量不喝啤酒 少喝或盡量不喝啤酒，特別是冰鎮(zhèn)啤酒。 啤酒營養(yǎng)成分高，人體易吸收，經(jīng)常大量喝啤酒的人，心肌組織中就會出現(xiàn)脂肪細胞，造成心室體積擴大、心肌肥厚、心臟肥大等問題。特別是冰鎮(zhèn)過的啤酒，寒涼入脾，便會出現(xiàn)“啤酒肚”。已經(jīng)有了“啤酒肚”的男子，只要3個月不喝冰鎮(zhèn)啤酒，“啤酒肚”就會自行消失。

　　2 節(jié)制房事 房事注意節(jié)制、有規(guī)律，不可太過。 這個不用多說，房事節(jié)制，才能為你打敗“鮪魚肚”助上一臂之力。

　　3 吃南瓜山藥粥 吃什么消除“鮪魚肚”? 最方便有效的食物—南瓜山藥粥。 南瓜一定不要削皮，而山藥一定不要帶皮。南瓜帶皮、山藥不帶皮，都是為了這些營養(yǎng)入脾胃。不同的吃法，會滋養(yǎng)不同的器官，這個需要注意。

　　當然，除了南瓜山藥粥之外，我們還可以吃一些紅豆、黑豆、紫米等，都對消除“鮪魚肚”有好處。

　　4 吃參苓白數(shù)丸 消除“鮪魚肚”，最便宜的有效中成藥—參苓白數(shù)丸。

　　控制體重妙招：多喝果醋少喝酒

　　很多三、四十歲的女性說，減肥十分不容易，盡管又是節(jié)食又是運動，好不容易才能減去一點體重。其實，控制體重的方法沒有那么復雜，只要在吃飯的時候注意點就可以了。

　　●飯后喝果醋或白醋：你不妨在午飯和晚飯后半個小時內(nèi)，喝點果醋，一杯水的量，300毫升左右。果醋最大的好處，就是可以促進消化，讓多攝取的食物，盡快從體內(nèi)分解排泄出去，這樣就可以在一定程度上，減少小肚腩出現(xiàn)的機率。喝白醋也可以，10毫升左右即可。

　　●控制酒量：如果需要應酬，喝白酒不能超過二兩，啤酒一天不超過半瓶，因為飲酒會增加體重，酒中所含的熱量，是正常食物的很多倍。只要控制飲酒量，小肚子就不會找上你。

（實習編輯：鄭燕君）

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