時(shí)間: 2019-07-04 06:13:00

　　要想快速的減掉肚子上的脂肪，在運(yùn)動(dòng)方面需采用有氧加無氧的訓(xùn)練原則進(jìn)行減脂。

　　跳繩是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠很好的減掉肚子上的贅肉。跳繩的時(shí)候保持腹部收緊，在跳的過程中一定要保持高抬腿的動(dòng)作。

　　平板支撐是腹部肌肉塑形的有效方法，可以減掉小肚腩。做平板支撐動(dòng)作時(shí)，要用腹肌發(fā)力，并且最好保持動(dòng)作30秒以上。

　　卷腹是腹部運(yùn)動(dòng)的一種，主要鍛煉腹直肌。如果想瘦肚子，對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)和腰腹力量不足的初練者來說，可以先做做卷腹運(yùn)動(dòng)。

　　深蹲主要運(yùn)用的是臀部以及腿部的肌肉，深蹲練習(xí)期間要保持均勻的呼吸，不能過快也不能過慢。

　　HIIT全稱是“高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練法”，這種方法可以在短期內(nèi)使心率提高并且燃燒更多熱量，他的價(jià)值在于練習(xí)后能夠持續(xù)消耗能量。

相關(guān)知識(shí)

快速瘦肚子的方法
瘦身減肥方法瘦肚子
7個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的瘦腰減肚子方法
瘦腰吃的食物和瘦肚子的方法
瑜伽減肚子上的贅肉最快最有效的方法是什么
哪些方法可快速減掉小肚子
節(jié)食能減肚子上的脂肪嗎
10個(gè)簡(jiǎn)單減肥方法 掌握技巧不用餓肚子
有效減小肚子的10種食物
【瘦腰】瘦腰瘦肚子，瘦腰的最快方法，腰部減肥，瘦腰運(yùn)動(dòng)，瘦腰瑜伽

網(wǎng)址: 減肚子的方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview54159.html