隨著季節(jié)交替，減肥方法也需要做出相應(yīng)的調(diào)整。來到秋季，我們應(yīng)該如何快速減肥呢?如果你既想瘦下來，又不想花太多的時間，那就來學(xué)習(xí)下面這6個初秋減肥小妙招吧。

1、每天保證充足的睡眠

許多人都習(xí)慣晚睡，但當(dāng)你每天的睡眠時間少于7小時，你就會渴望攝入甜的和高碳水化合物的食品，從而導(dǎo)致胰島素激增，讓脂肪囤積在肚子上。相反，如果睡眠充足，對控制食欲就會有幫助，而且還會分泌瘦素，抑制脂肪的產(chǎn)生。

2、深夜遠離美食

吃宵夜的習(xí)慣相信很多人都有，但這對減肥來說是第一大罪惡。如果你能保持每天睡前三小時都不吃任何食物，早上起床后你就能欣賞到平坦的腹部。

3、多吃高纖維果蔬

高纖維的果蔬類食物絕對是減肥好幫手，而且它們的熱量也很低。蘋果、燕麥片、菠菜都含有很多食物纖維，可以快速改善便秘現(xiàn)象。而你要做的，就是在每天攝入的食物中增加這些東西就ok了。

4、多喝酸奶

酸奶含有豐富的益生菌，可以促進腸胃消化，防止便秘等問題的發(fā)生。如果你想擁有平坦的小腹，那經(jīng)常喝些酸奶準(zhǔn)沒錯。如果你覺得光喝酸奶太單調(diào)，那就在里面加點水果。

5、睡前喝點葡萄酒

經(jīng)常喝啤酒等酒精飲品容易導(dǎo)致肥胖，但如果你是喝紅葡萄酒的話，對減肥就很有幫助了。因為紅酒含有抗氧化劑，這是一種美容佳品，而且里面的酒精可以促進脂肪的燃燒。睡前喝一小杯紅酒不僅可以減肥，而且還能讓你睡得更香。

6、“改善”飲食

如果大家覺得吃新鮮水果和蔬菜太膩的話，可以沾點土豆泥或者醋什么的，這樣不僅口感豐富，而且也不會增加什么脂肪，又能很好地滿足吃東西的欲望。不過不能沾沙拉醬等高熱量的調(diào)料哦。

秋季想要快速減肥瘦身，就試試以上為你介紹的6個減肥妙招，只要你按照方法來做，一定能讓你擁有好身材!(鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院研究生 王冰艦)

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