懶人秋季減肥方法小妙招 分享燃脂計(jì)劃快速瘦下來

進(jìn)入秋季，MM們頭等大事就是減肥，怎么將身上的贅肉快速甩掉呢？下面帶來懶人減肥方法小妙招，制定減肥計(jì)劃讓你快速瘦下來，一起來看看吧！

1、增強(qiáng)平衡性

在每天刷牙的時(shí)候，一只腳抬起，一只腳支撐，沒30秒換一次，這個(gè)可以鍛煉你的平衡性，非常利于大腦，是簡單的晨間運(yùn)動(dòng)，可以燃燒10卡路里的熱量，早晚都要進(jìn)行。

2、穿舒適服裝

穿牛仔布料、卡其布或運(yùn)動(dòng)衫、平底鞋這些舒適的服裝上班，要比穿緊身衣褲燃燒的熱量要多，因?yàn)榇┦孢m的服裝你運(yùn)動(dòng)就會(huì)越多，可燃燒掉25卡路里的熱量。

3、坐著不如站著

坐著步入站著，站著不如走著，閑余時(shí)間不妨站起來，在原地踱步，據(jù)專家了解，胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個(gè)半小時(shí)，所以不想讓自己更胖，就多站著，少坐著，這樣至少可以消耗50卡路里。

4、多去逛街

不要老宅在家里，雖然現(xiàn)在在家也能購物，但是要多去外面走動(dòng)，約上閨蜜去購物中心，試至少十套衣服，上衣和褲子都要試，不要怕麻煩，你也可以不買，這樣可以消耗60卡路里。

5、排隊(duì)時(shí)重新充電

你在排隊(duì)的時(shí)候，覺得無聊可以重新讓自己充充電，雙腳平穩(wěn)著地，雙手緊握放在背后，收緊肩胛骨挺胸，這個(gè)動(dòng)作可以讓你精力充沛，刺激你的神經(jīng)系統(tǒng)，堅(jiān)持10-20秒，緩慢的吸氣呼氣，可以燒掉5卡路里，讓你輕松瘦下來。

6、爬樓梯

少坐電梯，多怕樓梯，爬樓梯兩分鐘效果不亞于步行20分鐘，既可以節(jié)省時(shí)間，也讓你得到鍛煉，可以快速消耗100-150卡路里的熱量。

（責(zé)任編輯：梁綺賢 ）

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