現(xiàn)在的女性朋友們，十個(gè)人中大約會(huì)有九個(gè)人都在減肥，很多人在減肥的時(shí)候都比較信奉的是節(jié)食減肥，但是這樣的減肥方法是不健康的，那么是否存在健康的節(jié)食減肥法？

健康的節(jié)食減肥法，聽(tīng)起來(lái)是一個(gè)很好的點(diǎn)子。但是很多人都不相信會(huì)有健康的節(jié)食減肥法，因?yàn)橐坏┦且?jié)食，就會(huì)對(duì)我們的消化系統(tǒng)還有腸胃帶來(lái)不少的傷害。而此時(shí)如何在減肥的過(guò)程中不傷害我們的身體就成為了很多人想要知道的一個(gè)問(wèn)題。

首先，我們應(yīng)該知道的是，節(jié)食減肥確實(shí)對(duì)于減肥有著很好的效果，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在節(jié)食之后的兩到三天之內(nèi)，體重就會(huì)發(fā)生明顯的變化，但是同時(shí)，我們也能夠感受到我們的胃部在強(qiáng)烈的抗議。

所以說(shuō)，為了我們的腸胃健康，我們?cè)诠?jié)食減肥的時(shí)候不能真的趕盡殺絕，也就是不能夠完全不在意我們的胃部感受。我們?cè)跍p肥的時(shí)候應(yīng)該注重我們的健康問(wèn)題，同時(shí)還要保證我們的減肥效果達(dá)到理想狀態(tài)。

這時(shí)候，我們應(yīng)該做的是，在保證攝入能量足夠低的狀態(tài)下，為我們的胃部增加適當(dāng)?shù)娘柛垢小?/p>

飽腹感是一個(gè)大家比較熟悉的詞語(yǔ)了。如果我們的胃部一直會(huì)有飽腹感，那么我們就不會(huì)感到饑餓，我們的胃部也不會(huì)發(fā)出強(qiáng)烈的抗議。因此，我們?cè)跍p肥的過(guò)程中可以多喝水，水也是幫助我們減肥的很好的飲品之一。同時(shí)，多喝水也會(huì)讓我們的基礎(chǔ)代謝率升高，增加身體的新陳代謝速度等。

除此之外，我們還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┕阮?lèi)粗糧類(lèi)的食物，這類(lèi)食物對(duì)于我們的腸胃有很大的益處，也能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，從而有利于腸胃中廢物的排除，在減肥的過(guò)程中助你一程。

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