美食和完美的身材是可以兼得的，只要掌握一些飲食技巧，特別是對于喜歡吃的美眉們來說，在美食方面，必須要有選擇。一日三餐吃什么，怎么吃務(wù)必要了解。

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一提起減肥，很多人的第一個反應(yīng)就是節(jié)食。因為節(jié)食既不想需要大汗淋漓的運動，又不需要擠出時間去進(jìn)行，這對于許多懶妹子來說，無疑是較佳的選擇。輕輕松松，吃點東西就可以，省錢省心，又省力。這也是很多人選擇節(jié)食減肥的重要原因。不過，有的人在節(jié)食時總是掌握不住一些小細(xì)節(jié)，導(dǎo)致沒多久又被打回原形了。因此，下面給大家分享幾個方法。

來源:站酷作者:Yuriy Maksymiv

1、高油脂替換低糖

其實，節(jié)食減肥并不等于要斷食。節(jié)食只是把自己一日三餐的飲食調(diào)整一下，把高油脂，高熱量以及高糖分等食物替換成低油脂，低熱量以及低糖分食物，從而在根本上減少了脂肪的攝取量，但同時又讓自己有飽腹感，不容易產(chǎn)生饑餓感。建議可以這樣把豬肉代替成雞肉或者是魚肉，把漢堡替換成蔬菜，把甜食替成水果，這樣一來，健康性和持續(xù)性就有了。

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2、烹飪選擇

想要吃魚肉的話，要有這個飲食觀念，寧愿蒸著吃也不要炸著吃。特別是經(jīng)常在外面吃飯的愛美人士，想要保持完美的身形，除了要避免高熱量的飲用，還要注意烹飪的選擇。因為有時候，或許你選擇的是低脂肪的食物，原本含有的卡路里是不高的，但經(jīng)過高溫油炸或者是紅燒以后，熱量會翻倍，自然而然的吃進(jìn)肚子，也就會增肥了。

3、早餐要正常吃

早餐吃得好，會促進(jìn)新陳代謝，讓你每天都可以消耗更多的卡路里。但發(fā)現(xiàn)有些人為了減肥，選擇不吃早餐，這種做法無論是對健康，還是減肥都是不利的。

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