核心提示：　減肥，知道以下十點必瘦。如果你對減肥還沒有信心，那么現(xiàn)在開始照著以下十點做吧！　1．減肥以健康為前提　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！＜br＞

　　減肥，知道以下十點必瘦。如果你對減肥還沒有信心，那么現(xiàn)在開始照著以下十點做吧! 1.減肥以健康為前提 減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康!不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康!

　　2.了解肥胖的原因 造成自己身材肥胖的原因是什么?一定要先找出自己發(fā)胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業(yè)的醫(yī)師或人士的協(xié)助，能幫助妳更了解自己的身體。

　　3.避免過度激烈的減肥手段 馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結(jié)果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦!這樣子是不行的喔!想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

　　4.每日熱量不低于1000大卡 即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低于1000大卡喔! 1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結(jié)果得不償失!

　　5.避免暴飲暴食 三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發(fā)生。無限量吃到飽的餐廳是身材的克星，一定要小心，學(xué)習(xí)自我克制，不要落入了美食的陷阱!

　　6.將減肥養(yǎng)成生活習(xí)慣 很多人在減肥成功之后，很容易又碰到復(fù)胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放松了心情之后，身材便又無情的發(fā)胖。學(xué)習(xí)幫減肥當(dāng)作是一種生活的習(xí)慣，窈窕身材才能一直長相伴。

　　7.記住!藥物只是輔助品 藥物只是用來減肥，并無法治愈肥胖，透過專業(yè)醫(yī)師的處方，適時的使用減肥藥物確實有幫助美人們瘦身的效果，然而，更重要的是培養(yǎng)正確的飲食及運動習(xí)慣，才是維持好身材的長遠之計。

　　8.正確的飲食觀念 低卡、低GI是現(xiàn)在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜志、書籍或電視媒體里補充這方面的相關(guān)常識啰!挑對了食物，身體的負(fù)擔(dān)自然就能減少!

　　9.適當(dāng)?shù)倪\動習(xí)慣 少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔!培養(yǎng)每周至少3天的運動習(xí)慣，每次運動至少持續(xù)30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔!

　　10.決心與毅力 說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧!下定了減肥的決心之后，堅決的毅力也不能少喔!

（實習(xí)編輯：何麗麗）

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