沒有什么效果 簡便易行瘦身法 晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水。這是保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，專家都曾經(jīng)表示，想保持窈窕身材的人士，不能有過于豐盛的晚餐和夜宵，因?yàn)槟切崃繜o論如何是無法消耗掉的。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官都基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。
  而我們正常晚餐吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食，洗個(gè)美容澡或者活動(dòng)一下身體，養(yǎng)成習(xí)慣后，窈窕就離你不遠(yuǎn)了！ 　　 　　簡便易行瘦身法 　　 　　1、洗浴。
  每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香選出一樣或混合來泡澡或足浴，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。此增高體溫，提高新陳代謝。 　　 　　2、飲食。從減少甜食與主食入手，盡量不要吃白糖，可用紅塘，蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃?；蛘呤秤靡恍┬晾钡氖称?，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等。
   　　 　　3、喝水。多喝一些溫?zé)岬娘嬃虾途G茶。如果你實(shí)在想喝冷飲或涼的食物，那么切記之前你要先喝一杯熱水才好，決不能空腹就食用。 　　 　　4、習(xí)慣。每次吃東西的時(shí)候要慢慢進(jìn)食，同時(shí)飲用一些白開水，這樣腸胃很快就會(huì)有飽脹感。在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。
  胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收，同時(shí)它對(duì)食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。 　　 　　5、唱歌。從丹田出力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部的肌肉。
  另外，使用腹式呼吸法的時(shí)候，橫隔膜的活動(dòng)可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時(shí)所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。 　　 　　6、運(yùn)動(dòng)。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是，我們每天在家里或者不干擾別人正常生活的前提下，做原地跑步，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣我們周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來，進(jìn)行有氧呼吸。
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