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含糖食品還有高油、高脂的肉類，容易長胖。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而是減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。要想避免發(fā)胖，最重要的是健康的生活方式，合理、均衡的營養(yǎng)，科學(xué)適度的鍛煉，這樣能更好地控制好攝入的熱量。增加能量消耗，有很多飲食在減重期間盡量不吃，因為吃了以后容易長胖，像含糖的食物、甜飲料，無論有糖沒糖，還有甜點、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米內(nèi)的黏食，比如湯圓、粽子、艾窩窩盡量不吃。
同時像高油食物、全脂奶、所有堅果、超市包裝的小食品、油炸、油煎食物、各種醬，如蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬，還有各種冷飲、冰激凌，也容易長胖，各種高脂的肉類，比如動物內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙，都是含熱量比較高容易長胖。要想避免長胖，應(yīng)該主食粗細(xì)搭配，全谷類的食物，容易讓身體更加營養(yǎng)均衡，不容易讓人長胖。另外，新鮮的蔬菜、水果，還有奶制品都是健康的食物，可以適量吃，不容易發(fā)胖。

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