如今人們的生活節(jié)奏越來越快了，很多人都會出現(xiàn)疲勞的情況。然而女性相對于男性來說會更容易出現(xiàn)疲勞的情況，這其實也是有一定原因的。建議女性朋友們平常一定要做好保健工作，如果出現(xiàn)了疲勞的情況，就一定要及時休息，吃一些能夠提升醒腦的食物。

　　為什么女性更容易疲勞？

　　元兇1：貧血

　　貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負(fù)責(zé)將肺部吸進(jìn)來的氧氣輸往全身各個部位。當(dāng)身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經(jīng)期間或產(chǎn)后，都可能因為失血過多而患上貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。

　　如果你常覺得累，并且渾身沒勁、手腳發(fā)冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞癥狀就會消失。

　　元兇2：心臟不好的征兆

　　如果在清掃房間、整理花園或連續(xù)工作后，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。

　　專家指出，許多女性不知道她們的心臟已經(jīng)出現(xiàn)了問題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一，及時發(fā)現(xiàn)并治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。

　　元兇3：咖啡因攝取過量

　　人們?yōu)榱颂嵘?，很愛喝咖啡、可樂。但對女性來說，咖啡因攝入過多，會產(chǎn)生相反的作用，引起疲勞和困倦感。

　　女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

　　元兇4：泌尿系感染

　　女性患泌尿系感染后，不一定出現(xiàn)燒灼感或尿急，卻會產(chǎn)生疲勞感。多數(shù)情況下，泌尿系感染是由尿道中的細(xì)菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一周內(nèi)疲勞感就會消失。

　　元兇5：甲狀腺功能減退

　　如果身體發(fā)懶，心情抑郁，可能是甲狀腺功能在減退。據(jù)美國甲狀腺基金會的資料，60歲后，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產(chǎn)生疲勞，但多數(shù)人并不知情。

　　此時，補充相應(yīng)的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。

　　元兇6：食物過敏

　　食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪疲勞是食物過敏的早期癥狀，要少吃或不吃那些讓你有過敏癥狀的食物。

　　元兇7：打鼾

　　身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠周期，讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒煙，否則中風(fēng)風(fēng)險會大大增加。

　　女性疲勞吃什么食物好？

　　1、 梨子

　　梨子中含有蛋白質(zhì)，糖類，脂肪，多種維生素以及多種礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，具有清熱化痰，生津止渴等功效，同時對于減輕疲憊也有一定作用。

　　2、 草莓

　　草莓中含有豐富的維生素C，適當(dāng)?shù)难a充維生素C對于人體來說是非常有利的，能夠幫助身體吸收鐵質(zhì)，讓細(xì)胞獲得更多的滋養(yǎng)，還能讓人保持精力充沛，有效緩解疲勞。

　　3、 菠菜

　　菠菜是一種常見的綠葉蔬菜，其中含有大量的鎂元素，能夠促進(jìn)身體轉(zhuǎn)化能量，從而消除疲憊。

　　女性相對于男性朋友來說，身體會更容易疲憊一些，所以建議女性朋友們?nèi)粘Ｒ龊帽＝」ぷ?，要全方面的為自己攝入營養(yǎng)物質(zhì)，同時也要堅持運動，保持良好作息。如果感覺自己經(jīng)常疲憊并且伴有不良的癥狀，那么一定要及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查，這樣有利于早發(fā)現(xiàn)疾病早治療。

　　日常生活中如何調(diào)理疲憊

　　一是合理運動提高機體新陳代謝、防止發(fā)胖、增強免疫功能、改善消化及排泄功能。二是多吃堿性食物消除疲勞。三是自我減壓保持心理平衡。四是注意自我調(diào)節(jié)情緒，設(shè)法減輕壓力，轉(zhuǎn)移注意力。五是勞逸結(jié)合培養(yǎng)業(yè)余愛好。六是遠(yuǎn)離不健康的生活方式。七是戒煙限酒。八是不要擾亂生物鐘。

　　1、按摩合谷穴

　　合谷穴有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功能，可平衡免疫系統(tǒng)；改善脾胃功能，有助于更好地吸收微量元素；通過經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)作用，還能改善腦部血液循環(huán)，延緩大腦衰老。

　　合谷穴也是重要的一個穴位，是屬于手陽明大腸經(jīng)的穴道，是一個很重要又好用的穴位。那你知道它的位置嗎？首先，先以右手拇指內(nèi)側(cè)橫紋，對應(yīng)左手虎口，拇指下壓所按之處即是；或者食指拇指并攏，虎口處出現(xiàn)隆起肌肉，狀若山丘，往后走為山谷凹陷處。

　　而此處穴位的功效也是非常多的！按摩合谷穴能夠有效緩解多種癥狀，如眼睛疲勞、喉嚨疼痛、頭痛等。若指壓時，朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按壓，能夠有抒壓、解除疲勞，消除黑眼圈，增進(jìn)免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬的功效。

　　2、推薦兩款藥膳

　　百合蓮子粥。用鮮百合50克或者百合干研成的粉30克，與少量的粳米煮粥，適量放上一些蜂蜜，晚餐或者午后食用。百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用；蓮子有養(yǎng)心安神、健脾、補腎的作用，因此，此粥對于女性消除熬夜后的疲勞很有幫助。

　　酸棗仁粥。將酸棗仁30克，加入粳米適量煮粥，煮熟即可食用。酸棗仁粥有鎮(zhèn)痛，降低血壓，改善睡眠和調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用，是熬夜女人滋補的良品美肴。

（責(zé)任編輯：王少華）

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