為什么女性朋友會(huì)比男性朋友更容易疲勞?這個(gè)問題您想過沒有。今天，我們通過不僅要找出女性疲勞的“元兇”，還要告訴您，面對(duì)女性疲勞乏力，該如何調(diào)理才好。

　　五種情況引起女性疲勞乏力

　　1、氣虛

　　從中醫(yī)學(xué)角度來講，容易疲勞、乏力多為氣虛的表現(xiàn)。氣虛的人可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用黨參、黃芪、山藥、焦白術(shù)、紅棗、紅景天等中藥，平時(shí)多吃些山藥粥、白術(shù)糕，也可用紅景天泡茶。喜歡喝湯的人可在煲湯時(shí)加入適量黨參、黃芪、紅棗等。

　　2、濕氣重

　　體內(nèi)濕氣重也容易導(dǎo)致疲勞，且同時(shí)會(huì)伴有胃口差、大便稀溏等癥狀。濕氣重大多是由脾虛引起的，這類人在飲食上首先要忌滋膩，即少吃甜食、油膩、辛辣、生冷的食物。平時(shí)可適量吃些白茯苓、冬瓜湯、薏米粥等利濕的食物，待濕氣祛除后，再服黨參、山藥、焦白術(shù)等健脾的食材，從而達(dá)到脾健去濕的功效。

　　如果易疲勞的現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)且很嚴(yán)重，則應(yīng)當(dāng)提高警惕。最好去醫(yī)院做一個(gè)全面檢查，排除一些器質(zhì)性疾病，比如甲狀腺機(jī)能減退、慢性肝病等，這些疾病都會(huì)使人覺得疲勞無力。

　　3、血壓高

　　如果收縮壓高于140mmHg或舒張壓高于90mmHg，就應(yīng)該引起重視，首先可以通過改變生活習(xí)慣的自然療法來降壓。比如：避免熬夜、保持心情舒暢、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，飲食上注意低脂、少鹽，戒煙酒，忌咖啡、濃茶等。

　　4、肝腎陰虛

　　如果血壓升高的同時(shí)伴有眩暈、頭痛、耳鳴、口苦等，大都是肝腎陰虛引起的。平時(shí)可以用天麻、鉤藤入食，比如天麻魚頭湯、蘿卜天麻豆醬湯、用天麻鉤藤泡水代茶飲等。

　　5、痰瘀阻絡(luò)

　　如果血壓升高伴有頭昏、頭部刺痛、胸悶、惡心等痰瘀阻絡(luò)的癥狀時(shí)，則可適量服用陳皮、白茯苓、制半夏、天麻、紅花、川芎、三七等化痰和活血化瘀的藥物?？梢园堰@些中藥煎湯服用，或分開加入藥膳，做成陳皮茯苓粥、天麻川芎三七入雞湯、紅花泡茶等。

　　女性疲勞如何調(diào)理

　　1.棗仁蓮子粥

　　原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

　　做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。

　　作用：安神、補(bǔ)腦。

　　2.枸杞羊腦

　　原料：羊腦一具，枸杞30克。

　　做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。

　　作用：補(bǔ)腦、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。

　　3.黃芪雞

　　原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。

　　做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調(diào)味，吃肉喝湯。

　　作用：調(diào)養(yǎng)軀體疲勞、體力下降者。

　　4.人參糯米粥

　　原料：人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量。

　　做法：先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時(shí)加入紅糖，趁溫服用，每天1次。

　　作用：該粥具有補(bǔ)益元?dú)狻⒖蛊?、?qiáng)心等多種作用。

　　注意：高血壓、發(fā)燒患者不宜服。

　　5.鰻魚山藥粥

　　原料：活鰻魚1條，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量。

　　做法：將鰻魚剖開去內(nèi)臟，切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥服用，每天1次。

　　作用：該粥具有氣血雙補(bǔ)，強(qiáng)筋壯骨，經(jīng)常服用該粥，可消除疲勞。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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