氣虛體質(zhì)是中醫(yī)體質(zhì)中的一種，中醫(yī)所說(shuō)的氣，指的是人體的一種基本物質(zhì)，而脾為生氣之源，肺為主氣之樞，我們吃進(jìn)去的食物通過脾胃化為精氣傳給肺，然后又通過肺傳輸?shù)缴眢w各部分，所以，如果脾肺不足的話就很容易氣虛。

　　氣虛之人，常常說(shuō)話聲音比較小，也比較不愛說(shuō)話，身上的肌肉比較松軟，捏上去軟綿綿的，稍微運(yùn)動(dòng)一下就容易出汗、疲勞，身體抵抗力也比較差，容易感冒生病，氣虛體質(zhì)的人要注意調(diào)理身體。

　　氣虛常見癥狀

　　1、說(shuō)話無(wú)力

　　氣虛體質(zhì)的人說(shuō)話的時(shí)候聲音比常人要小聲些，你會(huì)感覺他說(shuō)話有氣無(wú)力，而且說(shuō)快些的話就會(huì)變得上氣不接下氣，他們往往也不喜歡加入到人群里討論聊天，比較少言、內(nèi)向。

　　2、容易疲勞

　　人體經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉和思考會(huì)會(huì)有疲勞感，這很正常，我們每個(gè)人工作、運(yùn)動(dòng)一些時(shí)間后都需要休息，但是，你會(huì)發(fā)現(xiàn)氣虛之人運(yùn)動(dòng)細(xì)胞很弱，同樣是跑步，氣虛的人沒跑多久就容易出汗、跟不上其他人的步伐，同樣，工作時(shí)間長(zhǎng)了也容易疲勞。

　　3、夏天怕熱，冬天怕冷，容易感冒

　　肺主皮毛，我們的肌膚表層有一層衛(wèi)氣，而這層衛(wèi)氣主要是有肺輸布的，如果你肺氣虛的話，皮膚表層的衛(wèi)氣對(duì)外邪的抵御能力就會(huì)變?nèi)?，這樣夏天天氣熱的時(shí)候你會(huì)很怕熱，冬天冷的時(shí)候就很怕冷，受邪氣入侵影響，夏天容易中暑，而冬天容易感冒。

　　4、肌肉松軟

　　如果你稍加注意就會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活中很多肥胖的人肌肉都很松軟，捏上去綿綿的，感覺是很好捏，這類人也多是氣虛體質(zhì)，氣虛的人肌肉松軟，四肢都沒什么力量，女性的話則乳房容易下垂，腹部容易堆積贅肉。

　　氣虛吃什么

　　1、阿膠瘦肉湯

　　材料：阿膠、瘦肉、枸杞、紅棗

　　做法：枸杞、紅棗、瘦肉清洗干凈，瘦肉切片，阿膠敲碎，將這些都放進(jìn)燉盅里，隔水燉即可。

　　2、玫瑰花玉米西米羹

　　材料：西米100克，玉米粒100克，干玫瑰花10克，冰糖

　　做法：倒5碗水在鍋里，大火煮沸后先放玉米粒，煮5分鐘，然后倒入西米，再煮10分鐘關(guān)火，煮的時(shí)候注意攪拌，避免糊鍋；關(guān)火后不要將鍋里的湯倒出，等湯變涼了，重新開火煮開，然后倒入冰糖和玫瑰，滾2分鐘，過程中要輕輕攪拌，然后就可以關(guān)火出鍋了。

　　3、黨參黃芪粥

　　材料：粳米、黃芪、黨參

　　做法：黃芪、黨參放鍋里，加水煎汁，煎好后去渣取汁；粳米洗凈，倒入鍋中加水煮粥，粥快熟時(shí)倒入煎好的藥汁，煮熟即可，可以當(dāng)成早餐來(lái)吃。  (99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)     

（責(zé)任編輯：林小萍）

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