導(dǎo)讀：減肥期間吃什么最容易瘦？許多人在減肥最大的絆腳石都一個(gè)方法，那就是路邊的美食太好吃了。常常為了滿足口腹自欲，減肥這件事只能擱在一邊了。長(zhǎng)期如此下去，那減肥的腿是越來邁不動(dòng)了。

減肥期間吃什么最容易瘦？

許多人在減肥最大的絆腳石都一個(gè)方法，那就是路邊的美食太好吃了。常常為了滿足口腹自欲，減肥這件事只能擱在一邊了。長(zhǎng)期如此下去，那減肥的腿是越來邁不動(dòng)了。既然不能抬腿，那么就只能管住嘴，短時(shí)間瘦下來的方法，只會(huì)傷害健康，最后身材復(fù)胖、體重反彈，身材變得比原來還要糟糕。那么減肥期間吃什么最容易瘦?

一、玄米

玄米就是就是糙米，也就是稻米經(jīng)過加工后，仍舊帶著皮層、糊粉層和胚芽的半成品，別看玄米吃起來口感不如白米，營(yíng)養(yǎng)可是能夠完勝白米哦，它也被營(yíng)養(yǎng)學(xué)界的人士稱為完全的營(yíng)養(yǎng)食物。但是玄米富含維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，幾乎能補(bǔ)充人一天的所需攝入量。其中維生素B1與B2能令脂肪完全燃燒起來，在運(yùn)動(dòng)前吃一餐玄米做的主食，減肥效果可是相當(dāng)不錯(cuò)。

二、西紅柿

西紅柿中富含維生素A、C、B1，維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。在飲食減肥中西紅柿中的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝，燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細(xì)胞增多，并吸收多余脂肪。同時(shí)西紅柿中的膳食纖維能強(qiáng)有力地令胃膨脹，刺激飽食中樞，一邊向大腦發(fā)出吃飽了的刺激信號(hào)，一邊加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排除。

三、卷心菜

卷心菜富含膳食纖維，能夠改善便秘的情況下，要知道便秘可是減肥中最常見的問題。同時(shí)卷心菜中還富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。每餐前吃卷心菜并進(jìn)行充分的咀嚼，可以有效的刺激大腦的飽腹感中樞?？梢杂行У姆乐癸嬍尺^量和暴飲暴食。

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