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減肥期間能夠吃橄欖油嘛?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月04日 08:42

核心提示:減肥期間是可以用橄欖油炒菜的,橄欖油是一種非常健康的純天然植物油。橄欖油具有低膽固醇、低鈉鹽、低飽和脂肪酸的特點,并且還可以促進身體的新陳代謝,具有一定的輔助減肥效果。

  減肥可以用橄欖油炒菜嗎

  減肥期間是可以用橄欖油炒菜的,橄欖油是一種非常健康的純天然植物油。橄欖油具有低膽固醇、低鈉鹽、低飽和脂肪酸的特點,并且還可以促進身體的新陳代謝,具有一定的輔助減肥效果。

  橄欖油減肥,食用減肥。東方女性的皮肢雖然很細,但是不夠順滑,有干澀感,這主要是油分?jǐn)z取不足的緣故?,F(xiàn)代女性為追求身體的苗條,減少脂肪攝取量,這也是原因之一。因此,如果你既要減肥,又要保持身材苗條和皮膚細膩的話,食用橄欖油是你的最佳選擇??梢园验蠙煊蛽饺胧澄镏?例如涼拌菜、炒菜、煮肉等等,凡是用花生油、豆油等做的菜肴,均可以用橄欖油代替。另外,還可以選擇一些橄欖油的制成品,如罐頭食品(標(biāo)簽上寫著英文字母“O”表示使用了橄欖油)等。橄欖油做的菜肴不僅富有營養(yǎng),而且味道也好。

  高溫加熱也會讓植物油變質(zhì),所以,其實炒菜的話,橄欖油最好。橄欖油的特點是里面飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸占大多數(shù),多不飽和脂肪酸比較少,比常見的植物油還是穩(wěn)定一些。有人說橄欖油不能加熱,這是一個誤區(qū)。這是認(rèn)為橄欖油健康,所以就不能加熱的一種想當(dāng)然的想法。相對來說,橄欖油反而是最適合用來炒菜的。

  橄欖油減肥真的有效嗎

  橄欖油本身的減肥效果是有限的,但是用橄欖油來替代生活中常用的花生油、葵花籽油、芝麻油等具有輔助減肥的效果,所以橄欖油是最適合減肥人士食用的,橄欖油減肥的原理主要有以下兩點:

  1、橄欖油能抑制脂肪酸合成酶的生長

  如果人體內(nèi)的代謝基因過于活躍,那么極易引起肥胖??茖W(xué)家繼而發(fā)現(xiàn),代謝基因與一種名為“過氧化物酶體增殖活化受體”的類固醇物質(zhì)有關(guān)。而當(dāng)橄欖油中的ω-3脂肪酸與其結(jié)合時,這種類固醇物質(zhì)就能被激活,從而加速了脂肪的燃燒,這也就是長期攝入橄欖油的人較少產(chǎn)生肥胖的原因所在。此外,大家也可以用塑纖果,能更快速的瘦身,因為它精心萃取了普洱茶、羅夢果、洋車前子等多種天然草本植物中有益減肥成分,快速消耗體內(nèi)脂肪,從而達到快速瘦身的效果。

  2、橄欖油有助于降低壞膽固醇

  降低壞膽固醇——低密度脂蛋白的含量,可以從根本上改變血脂的結(jié)構(gòu),壞膽固醇減少了,自然有助于減肥。好膽固醇增多了,還可以將血脂和動脈血壁上的壞膽固醇轉(zhuǎn)移到肝臟中去,代謝成膽汁,從而進一步降低血脂中壞膽固醇的壓力,對減肥特別有效。

  橄欖油的減肥方法

  內(nèi)服減肥

  橄欖油含有多種維生素,尤其是維生素E的含量很高。橄欖油是可以直接食用的,比如空腹喝橄欖油,能促進腸道的蠕動,幫助排便,從而起到很好的減肥消脂作用,非常適合便秘嚴(yán)重的肥胖人群。也可以用橄欖油來做涼拌菜、炒菜等,不僅能讓菜肴的味道變得更好,還能起到很好的減肥效果。

  外用減肥

  外用橄欖油,也可以幫助減肥。使用方法很簡單,洗完澡后,用毛巾擦干凈身體上的水分,然后用消過毒的醫(yī)用棉花蘸少許橄欖油,涂在身上,然后用熱毛巾將全身包裹住,十分鐘后,再用溫水把身上的橄欖油沖洗干凈即可。橄欖油中含有維生素E,外用的話,可以直接作用于皮膚,在減肥的同時,還能讓皮膚變得更加的細嫩。

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