時(shí)任何有熱量的飲品都是地雷，其中酒精飲品更是大忌中的大忌，深怕一喝就讓減肥計(jì)劃前功盡棄，不過聚會(huì)狂歡總是少不了來點(diǎn)啤酒助興，這時(shí)候到底該忍痛拒絕，還是拋開一切狂飲后再后悔一整天呢？別擔(dān)心！營(yíng)養(yǎng)師教你３招，減肥也能安心小酌！

酒精的熱量密度高，每１克就能提供７大卡熱量，比碳水化合物、蛋白質(zhì)來得高，再加上身體沒有地方可儲(chǔ)存酒精，因此只要一喝酒，體內(nèi)會(huì)開始利用酒精代謝產(chǎn)能。此時(shí)你可能覺得代謝掉很好，這樣就不用怕胖了！可惜事情沒有這么單純，當(dāng)酒精成為能量來源，就會(huì)減少肝臟中的脂肪分解，喝多了反而會(huì)將原先該消耗掉的脂肪囤積起來，進(jìn)而造成肥胖、脂肪肝。

避免一喝酒就肥，快把營(yíng)養(yǎng)師３招飲酒小方法學(xué)起來！

第1招：先看濃度再看添加糖

酒精飲料主要熱量來源就是酒精，因此濃度越低的酒精飲料，熱量自然越低，象是啤酒的酒精濃度低，一罐330毫升僅100大卡左右，只要慢慢喝既不怕掃興也不怕胖。

第２招：男性２、女性１酒精當(dāng)量

酒精濃度再低，喝過量還是會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)！建議男性一天不要喝超過２個(gè)酒精當(dāng)量，女性則不超過１個(gè)酒精當(dāng)量為宜。１酒精當(dāng)量=15克，差不多是1罐啤酒、140毫升紅酒、40毫升威士忌。

第３招：蜂蜜、油脂助解酒

人體對(duì)酒精的吸收無上限，喝多少就用多少，不過能可以保持清醒，就能掌控喝下去的分量及熱量，最怕太盡興喝到茫，僅剩的意識(shí)都拿來續(xù)杯自然很難瘦！建議大家喝酒時(shí)搭配一點(diǎn)富含油脂的健康下酒菜，例如雞蛋、酪梨色拉、奶酪，就能降低酒精的吸收速率，或是喝一點(diǎn)蜂蜜水也能夠促進(jìn)解酒。

小提示

不論是否在減肥，酒精飲品都不宜多喝，以免造成熱量攝取過多，或提高酒精性脂肪肝、低血糖、痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，至于懷孕婦女則千萬要忌酒，酒精的吸水性強(qiáng)，大量酒精通過胎盤進(jìn)入胎兒的內(nèi)臟和腦中會(huì)使細(xì)胞干枯，很可能生下腦袋干又小、心智不全的嬰兒，不可不慎

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