現(xiàn)在，酸奶的種類(lèi)和口味為了迎合時(shí)下的年輕人，越來(lái)越多元化，從原味到藍(lán)莓味、草莓味、紅棗味...而酸奶也憑借著自身的健康和營(yíng)養(yǎng)，受到更多人的喜愛(ài)。不少姑娘喜歡在飯后喝一杯酸奶，認(rèn)為這樣可以減肥助消化，那你又知不知道什么時(shí)候喝酸奶最減肥呢？

　　酸奶的減肥功效：

　　1、我們都知道酸奶是牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵而成的，與牛奶比較，在營(yíng)養(yǎng)成分上可謂青出于藍(lán)而勝于藍(lán)。

　　發(fā)酵后牛奶的蛋白質(zhì)還保留著，鈣的含量也沒(méi)有損失，酸奶還比其他的鈣源補(bǔ)鈣效果更好。最讓減肥女性們驚喜的是，燃燒脂肪的重要元素——B族維生素，在發(fā)酵后會(huì)增加。

　　2、酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，喝了特飽，而且營(yíng)養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來(lái)多代餐充饑

　　3、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而治療便秘，減輕體重。

　　酸奶既能減肥也能增肥，所以要掌握科學(xué)的飲用方法，把酸奶和黃瓜，蘋(píng)果，紅糖，青木瓜搭配在一起，酸奶減肥效果會(huì)更好的!

　　什么時(shí)候喝酸奶最減肥：

　　1、晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣

　　12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收，同時(shí)晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。

　　2、使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯

　　酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用，所以最好是接受輻射之后再喝酸奶。

　　3、午后喝酸奶最補(bǔ)充精力

　　酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得 微小， 游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來(lái)也更容易。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

　　4、飯后喝酸奶對(duì)腸胃最好

　　如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。

  所以，如果想喝酸奶，不妨選擇在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間喝一杯酸甜濃郁的酸奶，如果是電腦一族，使用完電腦后可以有效防輻射，而如果是想減肥的姑娘，可以在飯后喝一杯酸奶，幫助腸道蠕動(dòng)，不要空腹喝哦，對(duì)胃的刺激性很大的呢！

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