什么時(shí)候喝酸奶減肥？

現(xiàn)在市場(chǎng)上的奶制品種類(lèi)實(shí)在是太多了，就單一的純牛奶，還分脫脂，全脂，無(wú)糖，含糖等等，奶制品的制造地不一樣，賣(mài)的種類(lèi)有是一種。純牛奶尚且如此了，更何況酸奶的銷(xiāo)售。現(xiàn)在，很多年輕的女性以每天適量的酸奶減肥為目的，帶動(dòng)了很大一批的酸奶銷(xiāo)售量，今天就來(lái)分析一下生活中酸奶減肥什么時(shí)候喝最好?

目錄喝酸奶有什么好處什么時(shí)候喝酸奶減肥？喝酸奶的飲食禁忌酸奶是對(duì)抗陰道炎的食物之一常溫酸奶真的沒(méi)營(yíng)養(yǎng)嗎

1喝酸奶有什么好處

　　女性喝酸奶有什么好處

　　1、 促進(jìn)胃腸道消化

　　一般女性的運(yùn)動(dòng)量要低于男性，所以女性出現(xiàn)消化不良癥狀也要高于男性，經(jīng)常喝酸奶就可以改善這一癥狀。

　　2、 改善便秘癥狀

　　酸奶中含有益生菌，女性經(jīng)常喝酸奶對(duì)便秘的癥狀會(huì)有很大的改善。

　　3、 改善痘痘肌，美容護(hù)膚

　　酸奶中含有高活性的微量元素以及VE，有助于人體對(duì)毒素進(jìn)行排泄，減少毒素對(duì)痘痘肌的刺激，起到美容護(hù)膚的效果。

　　6、提高機(jī)體免疫力

　　酸奶當(dāng)中含有的活性菌可以改善人體出現(xiàn)的乳糖不耐的情況，所以酸奶不僅可以促進(jìn)消化還可以提高人體免疫力。

　　7、防輻射

　　上班族最常做的事情就是面對(duì)電腦，而且一天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間較少，電子產(chǎn)品的輻射較大，午休的時(shí)候喝點(diǎn)酸奶，酸奶當(dāng)中的B族維生素可以起到防輻射的作用。

　　什么時(shí)間喝酸奶最好

　　酸奶可以在早上、飯后2小時(shí)、晚上這三個(gè)時(shí)段進(jìn)行食用。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，飯后喝酸奶可以使酸奶的功效達(dá)到最佳，晚上喝酸奶可以起到補(bǔ)鈣的效果。

　　喝酸奶需要注意什么?

　　1、 早晨不能空肚子喝酸奶。

　　2、 酸奶不可以加熱

　　3、 睡前喝酸奶一定要漱口刷牙

　　綜上所述，女性喝酸奶有很多的好處，但是喝酸奶也有一定的學(xué)問(wèn)，一定要掌握喝酸奶的時(shí)間和喝酸奶需要注意的一些事情，這樣才可以將酸奶的功效發(fā)揮到最佳。

2什么時(shí)候喝酸奶減肥？

　　酸奶以其營(yíng)養(yǎng)美味特別受到消費(fèi)者的喜愛(ài) ,并且在不少女性當(dāng)中 ,口耳相傳著一種酸奶減肥法 ,稱酸奶減肥時(shí)間短、見(jiàn)效快 ,而且花費(fèi)很少。其減肥方法是早餐只吃新鮮水果 ,午餐和晚餐各吃 250克酸奶 ,這樣連續(xù)幾天就能減重 3至5公斤。

　　蘋(píng)果牛奶減肥法，兩天瘦5斤

　　蘋(píng)果牛奶法：

　　每次減肥兩天。第三/四天恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。

　　第一天：蘋(píng)果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè))。

　　注意：全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ獭?也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量)

　　如果沒(méi)有作弊的話，兩天下來(lái)就會(huì)瘦三——五斤!

　　原理：蘋(píng)果小口吃減緩餓的程度!

　　兩天沒(méi)喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。

　　如果到達(dá)理想體重后，還可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋(píng)果牛奶減肥法。(中間是不能喝水的。也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃。

　　不知道廣大的女性朋友們通過(guò)上面的了解之后，對(duì)于喝酸奶減肥這種狀況有沒(méi)有在自己新的認(rèn)識(shí)。其實(shí)，喝酸奶有利于我們的腸道消化，確實(shí)有利于減肥。而且根據(jù)我上面分析的比較科學(xué)的時(shí)間飲用，效果只會(huì)更好哦，希望大家都能越來(lái)越美麗。

3喝酸奶的飲食禁忌

　　空腹喝酸奶不好，因?yàn)槿嗽谕ǔ顩r下，胃液的PH值在1—3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋?zhuān)琍H值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。

　　那么酸奶我們?cè)谑裁磿r(shí)間喝好呢?其實(shí)，我們喝酸奶有很多的禁忌。腸胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否則對(duì)胃腸道的刺激太大，不利于健康，可以先從冰箱取出一會(huì)，再喝;

　　那么我們?nèi)绾芜x擇喝酸奶的時(shí)間呢?我們最好在飯后30分鐘-2個(gè)小時(shí)之間喝酸奶，對(duì)酸奶中的營(yíng)養(yǎng)吸收最有利;

　　空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃腸道排空，使酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;

　　早上是金，中午是銀，晚上是鐵，但是我們?cè)谕砩虾人崮淌亲詈玫臅r(shí)間。晚上喝補(bǔ)鈣效果最好，12點(diǎn)到凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收;

　　我們不要以為酸奶是飲品，喝完以后不用漱口，其實(shí)喝完酸奶后我們一定要漱口。因?yàn)樗崮毯械乃嵝晕镔|(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后要及時(shí)漱口。

　　溫馨提示：各位上班族一定要記得，空腹和酸奶的非常不好的一件事情，大家不能因?yàn)樯习鄾](méi)時(shí)間吃早餐，而選擇有營(yíng)養(yǎng)的酸奶做早餐。我們可以選擇一些全麥面包這種健康性的食品，在喝酸奶。

4酸奶是對(duì)抗陰道炎的食物之一

　　陰道炎是婦科常見(jiàn)疾病，可通過(guò)性關(guān)系傳播，女性在患本病后飲食要多食清淡的食物，不飲酒，不抽煙，不食辛辣之物，多食具有淡滲利濕的食物，如冬瓜，西瓜，赤小豆等有利于本病的康復(fù)，酸奶一直是防治陰道炎的民間偏方之一，且經(jīng)過(guò)臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，喝酸奶確實(shí)可以預(yù)防陰道念珠菌的感染，酸奶含有大量活乳酸菌，可抑制人體內(nèi)包括白色念珠菌在內(nèi)的其他雜菌的過(guò)度繁殖，故有抗菌防病的作用。

　　陰道炎食療方：

　　1、雙蛸湯

　　制作：將桑螵蛸8克，海螵蛸、關(guān)沙苑、鹿角霜、金櫻子各15克，白術(shù)10克，水煎，一次服。 按語(yǔ)：溫腎健脾，固精止帶，主治細(xì)菌性陰道炎，證屆腎虛，癥見(jiàn)帶下增多，清稀透明，伴腰酸膝軟，頭暈耳鳴，大便溏薄等。

　　2、白果烏雞湯

　　制作：將烏雞1只(約500克)活宰，去毛、內(nèi)臟，洗凈;蓮子肉30克、糯米15克、胡椒少許洗凈。把白果10枚、蓮子肉、糯米、胡椒裝入雞腹腔內(nèi)，封口后，放至燉盅內(nèi)并加蓋，隔水用文火燉2-3小時(shí)，至雞熟爛，調(diào)味供用(可分2―3次食，飲湯，食肉、白果等)。

　　3、馬齒莧飲

　　制作：將鮮馬齒莧50克洗凈，冷開(kāi)水再浸洗一次，切小段，攪拌機(jī)攪爛，榨取鮮汁，加入蜂蜜25毫升調(diào)勻，隔水燉熟即可，分2次飲用。

　　清熱解毒，利濕止帶，主治細(xì)菌性陰道炎，證屬濕熱或熱毒內(nèi)盛者。馬齒莧又叫瓜子萊，性味酸寒，功能清熱解毒，化濕止帶，對(duì)志賀桿菌、宋內(nèi)桿菌、斯氏桿菌、費(fèi)氏痢疾桿菌、傷寒桿菌、大腸桿菌、金黃色葡萄球菌都有一定的抑制效果，馬齒莧因能抗炎，故對(duì)生殖道炎癥所引起的白帶增多有治療作用。孕婦禁用。

　　4、大蒜鯉魚(yú)

　　材料制作：鯉魚(yú)1條去內(nèi)臟、洗凈，放大蒜50克，同煮食?！豆欧浇裼谩方榻B，可用大蒜30克煎洗患處。

　　溫馨提示：治療期間禁止性生活，飲食宜清淡，忌辛辣油膩。

5常溫酸奶真的沒(méi)營(yíng)養(yǎng)嗎

　　常溫酸奶沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)嗎

　　關(guān)于常溫酸奶含糖量高又沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的傳言由來(lái)已久。那么，常溫酸奶與低溫酸奶到底誰(shuí)有營(yíng)養(yǎng)?下面就去看看專(zhuān)家是怎么說(shuō)的。

　　直到近年來(lái)常溫酸奶這一細(xì)分品類(lèi)出現(xiàn)，突破了冷鏈限制，以保存期較長(zhǎng)的優(yōu)點(diǎn)滿足了冷鏈不完善的城鄉(xiāng)消費(fèi)需求，為乳糖不耐受人群和腸胃功能偏弱等人群提供了更為多元和人性化的飲用選擇，受眾面極廣。但隨之而來(lái)，有關(guān)對(duì)常溫酸奶的質(zhì)疑增多，并主要集中出現(xiàn)在乳酸菌上。

　　對(duì)此，中國(guó)乳業(yè)高級(jí)分析師宋亮表示，“常溫酸奶不含有乳酸菌，但富含大量益生元，對(duì)人體非常有益。即使乳酸菌被高溫工藝消滅，常溫酸奶所含的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分仍與低溫酸奶相差無(wú)幾。

　　此外，對(duì)于常溫酸奶所含糖分過(guò)高，被人體攝入后影響健康的說(shuō)法，根本站不住腳。某些機(jī)構(gòu)的檢測(cè)具有明顯偏向性，帶有不公正性”。

　　據(jù)了解，常溫酸奶和低溫酸奶實(shí)際上是加工工藝不同而帶來(lái)的不同品類(lèi)。低溫酸奶僅在生牛乳狀態(tài)時(shí)經(jīng)過(guò)一道滅菌處理，乳酸菌可以存活其中，但保存條件苛刻，需低溫存儲(chǔ)，且保質(zhì)期較短。

　　而常溫酸奶需要進(jìn)行“巴氏滅菌熱處理”，該處理方式會(huì)殺滅一切細(xì)菌，所以可以常溫保存較長(zhǎng)時(shí)間。

　　然而，沒(méi)有乳酸菌的酸奶真的沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)嗎?世界乳品聯(lián)合委員會(huì)早有定論：酸奶發(fā)酵過(guò)程中所產(chǎn)生的代謝物質(zhì)具有獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它是酸奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的核心，并不依賴于發(fā)酵完成后乳酸菌是否繼續(xù)存在。

　　也正因?yàn)楣に嚥煌厮崮膛c低溫酸奶對(duì)人體的保健功能也有所不同：低溫酸奶含有益生菌;常溫酸奶雖然沒(méi)有益生菌，但含有豐富蛋白與鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。

　　最值得注意的是，常溫酸奶對(duì)于乳糖不耐受者、小孩、老人或腸胃功能較弱等人群是不錯(cuò)的選擇。因此專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，“用常溫酸奶與低溫酸奶對(duì)比乳酸菌，進(jìn)而得出常溫酸奶沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的結(jié)論站不住腳”。

　　延伸閱讀：酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1.易消化吸收

　　調(diào)味酸奶蛋白質(zhì)含量為3.0克/100克，蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);酸奶中脂肪含量平均為3.2克/100克，脂肪含量低。由于酸奶中乳糖被分解為乳酸，蛋白質(zhì)和脂肪也被不同程度水解，產(chǎn)生大量游離的氨基酸、肽，因此酸奶更容易被人體消化吸收，能夠緩解乳糖不耐受癥狀。

　　2.B族維生素

　　在酸奶滅菌、發(fā)酵等生產(chǎn)工藝過(guò)程中維生素會(huì)被破壞，但酸奶中含有的其他有益菌會(huì)合成維生素，因此仍是B族維生素?zé)熕?、維生素B2、B6、B12的良好來(lái)源。

　　3.生物利用度高

　　酸奶pH偏低，使鈣、鎂等礦物質(zhì)呈離子狀態(tài)，提高了人體對(duì)礦物質(zhì)的生物利用度。

　　4.促進(jìn)腸道健康

　　酸奶中含有益生菌，能夠抑制腸道腐敗菌的生長(zhǎng)繁殖，防止腐敗胺類(lèi)產(chǎn)生，促進(jìn)腸道健康。

　　喝酸奶注意事項(xiàng)

　　1.空腹不要喝酸奶

　　人在空腹時(shí)胃液的酸堿度PH值在2以下，如果空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌會(huì)被胃酸殺死，功效會(huì)降低。要在飯后2小時(shí)以內(nèi)喝酸奶，可以達(dá)到最佳效果。

　　2.晚上喝酸奶可補(bǔ)鈣

　　晚上喝酸奶可以補(bǔ)鈣。晚上十二點(diǎn)至凌晨是人體血鈣會(huì)計(jì)師最低的時(shí)候，可以有效的吸收食物中的鈣物質(zhì)。雖然牛奶中所含的鈣質(zhì)相對(duì)比較高，但與酸奶比起來(lái)，還是酸奶促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的效果好。所以女性朋友晚上不要忘記喝酸奶。但要切忌，不要在睡覺(jué)前喝酸奶，要在睡前一小時(shí)喝，喝完后要刷牙，因酸奶中的某睦菌種會(huì)對(duì)牙齒有一定的損害。

　　3.酸奶不能加熱

　　尤其是寒冷的冬天，有不少女性朋友怕涼，將酸奶加熱之后喝，孰不知酸奶一經(jīng)蒸煮加熱后，所含的大量活性乳酸菌會(huì)被殺死，其物理性狀也會(huì)發(fā)生改變，產(chǎn)生分離沉淀，酸奶特有的口味和口感都會(huì)消失。所以為了不失酸奶的功效，一定不要加熱酸奶后再飲用。

　　4.酸奶不能用來(lái)服藥

　　相信有不少女性因懶惰或是不喜喝白開(kāi)水等其它原因，而選擇用酸奶代替開(kāi)水服藥，這樣可能會(huì)導(dǎo)致藥性降低還會(huì)導(dǎo)致藥物破壞酸奶中的菌成份，使其功效降低。

　　5.喝酸奶預(yù)防慢性病

　　酸奶中的成份可以預(yù)防慢性疾病，具有保健作用。老年人可以堅(jiān)持飲用。

　　6.不宜喝酸奶人群

　　并不是所有人都可以喝酸奶的。胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。酸奶也不能過(guò)度飲用，喝多了會(huì)影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一天只需喝2杯足矣。

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