核心提示：枸杞豆?jié){熱量比較低，營養(yǎng)豐富，有較強的飽腹感，可以防止攝入更多的主食。其中富含大量的膳食纖維，促進腸胃蠕動，助于排便。減肥的同時還能刺激雌性激素分泌，既能豐胸，還能延緩女性的衰老進程。

　　黃豆：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、B2以及有鐵、鈣礦物質(zhì)，能補充的身體營養(yǎng)物質(zhì)。熱量低，纖維多，促進腸胃蠕動，有助于排便。

　　枸杞：枸杞具有養(yǎng)肝明目，補血潤肺安神功效，非常適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的女性。因為多糖，甘甜滋潤，有助于降血脂、延緩衰老、抗氧化、調(diào)節(jié)機體免疫活動。

　　枸杞豆?jié){

　　材料：黃豆60克、枸杞10克左右、適量的方糖、一大杯容量的清水

　　制作方法：

　　首先要把黃豆泡上6-8小時，枸杞也用溫水沖洗干凈。

　　1、 把泡軟的黃豆和沖洗干凈的枸杞放進豆?jié){機里，加入適量的水;

　　2、 按下濕豆的按鈕，20分鐘以后，音樂響起，香噴噴的熟豆?jié){就好了;

　　3、 然后把炸出的汁和豆渣分開，加入適量的方糖，就可以直接飲用了;

　　4、 一杯新鮮香濃的枸杞豆?jié){，配搭上新鮮的全麥面包就是份很不錯的早餐。

　　食用方法：枸杞豆?jié){與其食物搭配作為早餐食用，不僅減肥還能補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。堅持每天飲用一杯，時間久了，人不僅會變瘦皮膚還會變好。

　　小貼士：

　　1、枸杞雖好，過猶不及，每天20-30g就好。

　　2、豆子與水的比例根據(jù)豆?jié){機的大小調(diào)節(jié)就行。

　　3、豆渣不要丟掉，可以用來炒雞蛋，或是炒干當(dāng)豆松。

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