首頁資訊杭州易岐軒中醫(yī)：中醫(yī)教你如何健康減肥

杭州易岐軒中醫(yī)：中醫(yī)教你如何健康減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 12:14

又到了一年的“最美”季節(jié)：女人們，開始穿起了各色衣裳，盡情妖嬈，如花兒般綻放。然而，也是一些女人們最煩惱的季節(jié)：為什么我穿這身衣服就這么難看，就怪這身贅肉。一不做，二不休，稱個(gè)體重壓壓驚，再不行，狠命地減呀，什么節(jié)食、3個(gè)月不吃飯、拼命拔罐、埋線、扎針、吃瀉藥……只要能瘦，沒有什么不可以的，大不了，不孕不育，到時(shí)再治啊。

作為一名有責(zé)任的醫(yī)生，我是比較“痛恨”美容院的，旗幟鮮明。這些，以犧牲健康為代價(jià)的減肥，真的是你需要的嗎？！體檢、稱體重

如果只是體個(gè)檢，稱個(gè)體重，有什么意義呢?除了讓了知道你胖之外，你身體不好之外，與身體、與肥胖，毫無意義。然而，很多人，卻樂此不疲。其實(shí)，不要說體檢、稱體重沒什么意義，就是單純咨詢個(gè)醫(yī)生，也沒有多少意義。

曾經(jīng)，我花了很多精力在微博上，不斷地接受來自五湖四海的各種醫(yī)療咨詢。后來，很少玩微博了。因?yàn)?，我發(fā)現(xiàn)，絕大部分人，你告訴她怎么回事，也叫他怎么做，但是，她幾乎不會(huì)去做任何改變，只會(huì)，過段時(shí)間又來咨詢你。包括現(xiàn)在門店的線下咨詢，其實(shí)，你若只是來咨詢一下，純粹就是浪費(fèi)醫(yī)生的精力。不要說只是咨詢一下毫無意義，就是你選擇性地執(zhí)行醫(yī)生的方案，也毫無意義，甚至越治越糟糕，因?yàn)槟氵x擇去掉的那個(gè)可能才是治療的關(guān)鍵。減肥不是目的，健康才是

有一種減肥，本身就是因?yàn)?，肥胖?huì)導(dǎo)致很多慢性病，比如關(guān)節(jié)疾病、高血壓、慢性心衰、糖尿病等。然而，為了減肥，像今天絕大多數(shù)這些減肥手段一樣，以犧牲健康為代價(jià)，那減肥到底為了什么？！作為醫(yī)生，親歷太多因?yàn)闇p肥而犧牲健康的，比如現(xiàn)在發(fā)病率極高的不孕不育。

還有一些減肥，倒不是因?yàn)榧膊〉男枰?，純粹是因?yàn)椤皭勖馈保绕涫悄欠N有點(diǎn)“變態(tài)”的“皮包骨”。本身就是要犧牲健康，才可以做到的。

今天的城市女孩，你閉上眼睛都知道她“氣血虧虛”，那還需要什么體檢、看醫(yī)生。原因很簡單，多年減肥的結(jié)果。很多人，幾乎晚上都不吃主食，有些甚至常年不吃主食。多少心慌、胸悶、氣短乏力的，甚至多少次“猝死”前兆的，竟然幾十年沒吃過主食了。而且，聽說治這個(gè)病，需要配合吃點(diǎn)主食，馬上一幅“打死都不干”的樣子，包括很多不孕不育的，如此，華佗再世又如何。

其實(shí)，你有更好的選擇

其實(shí)，肥胖并不是單純由卡路里來決定的，也不是單純由你的飲食來決定的，而是取決于你的脾腎運(yùn)化、代謝能力。

當(dāng)我們攝取食物時(shí)，食物需要在體內(nèi)完成一個(gè)完整的“新陳代謝”。這個(gè)“新陳代謝”，屬于典型的“有機(jī)物的燃燒”化學(xué)反應(yīng)。如果燃燒完全，則變成最終代謝產(chǎn)物二氧化碳和水及三磷酸腺苷供應(yīng)人體生命活動(dòng)所需要的能量；反之，如果代謝燃燒不完全，則除了少部分變成最終代謝產(chǎn)物二氧化碳和水及三磷酸腺苷外，大部分很遺憾只能變成中間酸性半代謝產(chǎn)物。二氧化碳和水可經(jīng)由呼吸、汗及大小便等途徑輕松排泄出去，但中間酸性半代謝產(chǎn)物則無法排泄，只能堆積體內(nèi)，將機(jī)體內(nèi)外腠理堵個(gè)嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。這些所謂的中間酸性半代謝產(chǎn)物，就是中醫(yī)所謂的痰濕瘀濁，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“各種指標(biāo)”，暨肥胖。

所謂的肥胖，其實(shí)是吃的食物超過了機(jī)體自身的脾腎運(yùn)化、代謝能力，造成機(jī)體代謝燃燒不完全產(chǎn)生的大量堆積阻塞機(jī)體內(nèi)外腠理的中間酸性半代謝產(chǎn)物。一種情況，吃的實(shí)在太多；另一種情況，吃的并不多，但機(jī)體新陳代謝能力實(shí)在太差，哪怕吃的再少也無法代謝完全，如喝水都會(huì)胖；此外，更多見的是兩者兼有：本身機(jī)體脾腎陽氣虧虛新陳代謝能力確實(shí)不怎么樣，吃的卻又太好太多尤其是那些極不容易消化代謝的各類零食。

提升脾腎運(yùn)化、代謝能力才是關(guān)鍵

只要脾腎運(yùn)化、代謝能力足夠強(qiáng)大，能運(yùn)化、代謝掉你吃進(jìn)來的食物，就算你這么吃，也壓根不會(huì)胖。你看，那么多的四川美女，還有很多你羨慕的不得了的“苗條身材”，怎么吃都不會(huì)胖，根本原因就是別人身體好，身體健康，脾腎運(yùn)化、代謝功能強(qiáng)大。筆者本人就是。

正確的減肥，不是節(jié)食、不是吃減肥藥、不是拼命拔罐、不是拼命埋線、不是拼命扎針、更不是用激素類按摩膏（幾乎所有的減肥按摩膏，其實(shí)都是激素的作用，副作用巨大），而是在適當(dāng)控制飲食、適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，想盡一切辦法，提升自己脾腎的運(yùn)化、代謝機(jī)能。

最糟糕的，最不應(yīng)該的減肥，是拼命節(jié)食、服用減肥藥、拼命拔罐、拼命扎針、拼命埋線、拼命用按摩膏，盡管短期內(nèi)效果確實(shí)好，但是，卻以犧牲脾腎的功能為代價(jià)。盡管短期內(nèi)確實(shí)有效，但是，脾腎運(yùn)化、代謝功能耗傷以后，最終只能“反彈”，甚至“喝水都胖”。

這樣減肥，你要還能胖，

我跳西湖

放心，不用節(jié)食，適當(dāng)控制即可

我不騙你，只是，不是讓你拼命吃水果、蔬菜，也不是大魚大肉，更不是各種零食，而是普普通通的大米飯。當(dāng)然，你別給我往死里吃，七份飽就好。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，切忌過量

減肥，運(yùn)動(dòng)還是少不了的，只是，是適量運(yùn)動(dòng)。何謂適量？微汗出！簡單來說就是，不是以運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)方式來定，而是根據(jù)出汗情況來確定。運(yùn)動(dòng)后，開始微微出汗，手觸摸上去感覺濕濕的，但不能“汗如水流”，否則就是過了。

此外，做什么運(yùn)動(dòng)很重要。如果將現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)等同于古代的中華武術(shù)來說，所謂的運(yùn)動(dòng)，不是武術(shù)的外家拳，而是武術(shù)的內(nèi)家拳，如易筋經(jīng)、八段錦、太極、靜坐、站樁等。

高強(qiáng)度拔罐，清理痰濕瘀熱

千萬不能怕痛，一周至少1次甚至2次拔罐，且先走罐再高強(qiáng)度定罐留罐。將代謝低下而導(dǎo)致的內(nèi)源性中間酸性半代謝產(chǎn)物暨痰濕瘀熱自表而里一點(diǎn)點(diǎn)清理出去。

所謂的肥胖，所謂的多余脂肪，在中醫(yī)，就是典型的痰濕淤堵，自體內(nèi)而生，由里而外將機(jī)體堵了個(gè)嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。春夏發(fā)陳，陽氣開始生發(fā)，欲將痰濕瘀濁由里而外清理，奈何機(jī)體內(nèi)外腠理已被痰濕瘀濁堵了個(gè)嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，無法清理，當(dāng)以高強(qiáng)度火罐強(qiáng)行疏通清理。

高強(qiáng)度道氏懸灸，扶陽固本以絕痰濕之源

眾所周知，道氏懸灸的主要作用就是扶陽，就是增強(qiáng)機(jī)體脾腎陽氣暨新陳代謝能力。一旦機(jī)體脾腎陽氣暨新陳代謝能力增強(qiáng)到一定程度，不要說減肥了，就是想要胖也難。這就是為什么有些人“怎么吃都不胖”、“吃再多都沒問題”甚至“喝點(diǎn)冰啤酒也沒任何問題”，比如“聚元扶陽堂”的創(chuàng)始人。

欲減肥，一般頻率的道氏懸灸是沒有用的，尤其是想要“絕不反彈”。宜雙人灸一周至少3次甚至5次。重灸命門、腰陽關(guān)、脾俞、腎俞、水分、神闕、關(guān)元、陽陵泉、陰陵泉、太沖、豐隆、曲池、手三里、涌泉等。具體方案，以中醫(yī)師咨詢?yōu)橹?，僅供參考。

內(nèi)合中藥調(diào)理，標(biāo)本兼調(diào)，改變體質(zhì)

以溫補(bǔ)脾腎、疏肝解郁、化痰利水滲濕、活血化瘀祛濁等加減調(diào)理，如金匱腎氣和逍遙丸、六君子等加減化裁。具體方案，以中醫(yī)師咨詢?yōu)橹?，僅供參考。

最重要的，此時(shí)開始，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年以治本

很多人年年減，年年胖，一個(gè)很主要的原因，就是從未想過如何徹底地解決問題，永遠(yuǎn)都是實(shí)在沒辦法了才“臨時(shí)抱佛腳”，希望短期快速解決，而且一旦“好了傷疤”馬上“忘了痛”。于是，平時(shí)不在乎，只等到夏天來臨，想要“穿漂亮衣服了”才急匆匆地找個(gè)減肥機(jī)構(gòu)。如此，不僅心態(tài)急，而且瘦了點(diǎn)后馬上就放棄了，導(dǎo)致很多減肥機(jī)構(gòu)也只能“治標(biāo)不顧本”，管你“三七二十一”，迅速減下來就是，故而不僅反彈，而且多以傷害健康為代價(jià)。

其實(shí)，想要正確的健康減肥，除了按上文所述的調(diào)理外，此時(shí)就開始，并必須堅(jiān)持調(diào)理至少一個(gè)甚至多個(gè)完整的“春生、夏長、秋收、冬藏”周期，至關(guān)重要。如此，你若還能胖，我跳西湖！

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浙江省杭州市下城區(qū)嘉聯(lián)華銘座101室