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跳繩瘦身的最佳時(shí)間段是什么？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 12:24

跳繩瘦身的最佳時(shí)間段是什么？

疾病：肥胖癥

問題：

我在外地打工的，放假回家時(shí)候休養(yǎng)，在家里吃好住好的，怎么回到去之后，比以前重了十公斤，頓時(shí)覺得好羞愧，準(zhǔn)備在宿舍練習(xí)跳繩子減肥，可是聽說跳繩子瘦身有個(gè)最佳時(shí)間段，可是我又不知道時(shí)間。

回答1

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薛祖洋醫(yī)師冠縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等兒科

你好，跳繩子最好時(shí)間段是在半個(gè)小時(shí)之后。每次只運(yùn)動(dòng)十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運(yùn)動(dòng)減肥半小時(shí)后，才會(huì)開始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時(shí)爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)的能源是糖類而不是脂肪，故這類運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無益。

2016-03-12 12:06

回答2

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于學(xué)暉藥師河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等營養(yǎng)科

你在外地打工的，放假回家時(shí)候休養(yǎng)，在家里吃好住好的，怎么回到去之后，比以前重了十公斤，頓時(shí)覺得好羞愧，準(zhǔn)備在宿舍練習(xí)跳繩子減肥，可是聽說跳繩子瘦身有個(gè)最佳時(shí)間段是晚飯后1個(gè)小時(shí)左右，進(jìn)食后30分鐘內(nèi)是胃腸消化的關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)，再過半個(gè)小時(shí)食物全部到達(dá)小腸，進(jìn)行進(jìn)一步的消化吸收。整整過一個(gè)小時(shí)后進(jìn)行跳繩鍛煉比較合適。建議不要再飯后立即運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)引起消化不良或者增加腸扭轉(zhuǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

2016-03-12 15:12

回答3

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軒存旺醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

健康指導(dǎo)：上午9--10點(diǎn)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)　　這個(gè)時(shí)間段是人體各個(gè)性能最活躍的階段，一天中新陳代謝速度是最高的，在這個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)進(jìn)步一天的基礎(chǔ)代謝率，快速消耗身體的脂肪。這個(gè)階段適合做一些有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)拉伸身體的肌肉非常有好處，這個(gè)時(shí)間是“跳繩減肥的最佳時(shí)間”。

2016-03-12 18:41

回答4

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李希弘醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

你好，你這種情況運(yùn)動(dòng)可以選擇在晚餐半小時(shí)后進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)前用保鮮膜包裹身體，時(shí)間要超過30分鐘你好，你這種情況如果經(jīng)濟(jì)條件允許還可以嘗試針灸減肥配合飲食效果也不錯(cuò)

2016-03-13 03:18

就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?