呼啦圈我們并不陌生，很多mm在小時(shí)候就玩過，現(xiàn)在很多人都選擇轉(zhuǎn)呼啦圈來減肥瘦腰，那么呼啦圈能瘦腰嗎？只要方法得當(dāng)轉(zhuǎn)呼啦圈的確可以起到不錯(cuò)的瘦腰效果。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈是一種簡單便捷的室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都能玩，女生最喜歡的就是一邊轉(zhuǎn)呼啦圈一邊看電視。轉(zhuǎn)呼啦圈有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化和排便，快速清除體內(nèi)垃圾，從而達(dá)到美容效果。但是如果想要通過轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰，還要注意以下幾個(gè)重點(diǎn)：

　　一、轉(zhuǎn)多久才能達(dá)到健身效果

　　一般來說，每周轉(zhuǎn)4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果，但前提是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度其實(shí)并不強(qiáng)，只有適當(dāng)延長運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，并且是持續(xù)性的活動(dòng)，才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，也只有這樣才能消耗身體儲(chǔ)存的脂肪以及過多的熱量。

　　二、呼啦圈越重效果越好嗎

　　呼啦圈瘦腰法在呼啦圈的選擇上要注意些什么呢?其實(shí)，并不是呼啦圈越重瘦腰效果就越好也許比較重的呼啦圈在開始的時(shí)候是需要花更多的力氣才能甩得動(dòng)，但是之后就成為一種慣性。其實(shí)呼啦圈瘦腰關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)換來肌肉的酸痛，而不會(huì)消耗多余的熱量。