核心提示：呼啦圈不受場(chǎng)地限制，簡(jiǎn)單且樂趣多，是許多MM瘦腰腹的必備武器。但你可知道呼啦圈還有更強(qiáng)大的瘦身功能？下面，小編推薦呼啦圈減肥的最in玩法，教你輕松瘦全身。

　　呼啦圈對(duì)腰腹贅肉的殺傷力毋庸置疑，但你可知道，呼啦圈的瘦身本領(lǐng)可不僅僅是瘦腰腹，還能瘦全身哦。下面，小編推薦幾種呼啦圈的最in玩法，教你如何簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單甩走全身贅肉！

　　瘦背玩法

　　站立，兩腿分開略比肩寬。兩手向后，分別握住呼啦圈兩邊，兩手距離盡量拉開。上半身緩緩向前彎曲，直到上下身體彎曲成90°角，保持動(dòng)作30秒。

　　瘦臂玩法

　　站立，兩腿并攏伸直，右手握拳，向身體一側(cè)打開，與肩平齊。往右手臂套一個(gè)較輕較小的呼啦圈，左手叉腰，然后右臂順時(shí)針小幅度轉(zhuǎn)圈，轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，適當(dāng)調(diào)整力度，讓呼啦圈上手臂和下手臂之間來回轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)1分鐘左右，換另一只手。

　　瘦腰玩法

　　仰臥在墊子上，兩手放于身體兩側(cè)，兩腿張開，卡住呼啦圈，然后上舉，上舉到最高點(diǎn)停留片刻，再向頭頂方向伸展。到達(dá)極限，保持動(dòng)作30秒即可。

　　瘦腿玩法

　　站立，兩手拿著呼啦圈，將其立起，左腳踩住呼啦圈的最低點(diǎn)，然后雙手用力拉，左腿向前伸，拉伸左腿，使得左腿與右腿的形成的角變大到極限，停留30秒。

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