呼啦圈瘦身攻略
想要通過呼啦圈瘦身？這里有一份科學(xué)指南！

每天轉(zhuǎn)呼啦圈30-40分鐘，每周七天不間斷！保持每分鐘120圈的頻率，效果更佳。

? 記住，飯前飯后的1小時內(nèi)避免轉(zhuǎn)呼啦圈哦！

姿勢很重要：轉(zhuǎn)呼啦圈時，兩個膝蓋要繃直，不要打彎，保持正確姿勢。

呼啦圈重量選擇：科學(xué)重量大約是食指及中指能夠負(fù)荷的程度。避免過重呼啦圈，以免傷身。

選擇呼啦圈：推薦使用彈性較好的藤制呼啦圈，避免擅自給呼啦圈增加金屬砂等重物。

適合人群：轉(zhuǎn)呼啦圈是中等運(yùn)動強(qiáng)度，適合青少年、腰腹肌力較差者、腰部脂肪堆積較多的人群瘦腰。

開始你的呼啦圈瘦身之旅吧！

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