湯圓的熱量

　　別名：元宵

　　熱量：311 大卡（100克）

　　分類：小吃

　　評(píng)價(jià)：高碳水化合物的一種食物，同時(shí)有一定的纖維、脂肪和蛋白質(zhì)，減肥時(shí)偶爾可被當(dāng)作主食食用。

　　營(yíng)養(yǎng)信息

　　營(yíng)養(yǎng)素含量（每100克）

　　熱量（大卡）311.00

　　碳水化合物（克）44.20

　　脂肪（克）13.80

　　蛋白質(zhì)（克）4.40

　　纖維素（克）2.00

　　維生素A（微克）一

　　度量單位

　　度量單位熱量（可食部分熱量）

　　1個(gè)黑芝麻湯圓（20.0克）62大卡

　　標(biāo)準(zhǔn)（100克）311大卡

　　湯圓吃多了會(huì)長(zhǎng)胖嗎會(huì)。元宵的熱量比湯圓更高，因此吃多了元宵比吃多了湯圓更易長(zhǎng)胖。

　　如果我們吃一碗四個(gè)裝的湯圓，大概熱量為400至500千卡。與跑步消耗的熱量形象對(duì)比：一位60公斤的成年男人跑8公里，約消耗了450千卡左右。那么吃完這四個(gè)湯圓吃多了為防止長(zhǎng)胖，你需要跑8公里。

　　湯圓吃多了長(zhǎng)胖 之后少吃油

　　如果吃湯圓，當(dāng)餐或當(dāng)日一定要少吃點(diǎn)油。否則，過多的脂肪和熱量是不可避免的。湯圓的餡料中為增加香滑口感常會(huì)額外加入豬油、奶油及糖等調(diào)味，湯底也的熱也不小量。

　　湯圓吃多了長(zhǎng)胖 優(yōu)選小湯圓

　　甜味湯圓的餡料，如花生仁、芝麻、核桃仁、等，熱量約為40千卡。吃湯圓的時(shí)候選擇無餡料的小湯圓，少量吃一點(diǎn)，比起吃大量有餡料的湯圓或者元宵要好一點(diǎn)，至少?zèng)]那么容易長(zhǎng)胖。吃湯圓會(huì)胖，忍不住要吃湯圓的話，餡料湯圓不宜超過2個(gè)，小小湯圓不超過5個(gè)為宜。

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