很多女性朋友都聽(tīng)過(guò)這樣一個(gè)“真理”——大姨媽期間隨你怎樣胡吃海喝都不會(huì)長(zhǎng)胖，理由是大姨媽期間人體新陳代謝加快，多吃也不胖。對(duì)此，很多妹子深信不疑，尤其是親身實(shí)踐后，恨不能月月那幾天把美味都吃一遍。那這種說(shuō)法到底是不是真的呢?

Q1

經(jīng)期腸胃功能不好，吃多少?zèng)]關(guān)系?

其實(shí)，“大姨媽”對(duì)胃腸功能基本沒(méi)有什么影響，只要消化系統(tǒng)不出問(wèn)題，經(jīng)期的消化和吸收功能跟平時(shí)是沒(méi)有差異的。所以并無(wú)大姨媽期間腸胃不好，吃多少都沒(méi)關(guān)系這一說(shuō)法。

Q2

經(jīng)期新陳代謝快，吃多了也沒(méi)事?

首先，月經(jīng)周期本身不會(huì)帶來(lái)大量的能量消耗，即使在排卵后體溫升高了0.3-0.5℃，一般也只能使得黃體期能量消耗增加幾十大卡(體溫每升高1℃，基礎(chǔ)代謝率升高13%左右)，更何況是體溫較低的“大姨媽”期間呢?

其次，新陳代謝本身受年齡、運(yùn)動(dòng)等的影響，對(duì)于情況相似的兩個(gè)人，運(yùn)動(dòng)的多少會(huì)導(dǎo)致新陳代謝速度的不同。對(duì)于正常消化吸收的人，任何高熱量的東西吃多了，同樣會(huì)在體內(nèi)堆積導(dǎo)致發(fā)胖。

為何“大姨媽”過(guò)后感覺(jué)體重變輕?

來(lái)“大姨媽”之前，許多妹子往往都會(huì)出現(xiàn)輕微的水腫，經(jīng)期后又“變瘦”了，只是因?yàn)橄[了。

水腫：女性在經(jīng)前一段時(shí)間，受體內(nèi)雌激素、孕激素的影響，身體容易出現(xiàn)水分潴留，引起水腫，再加上乳房增大、子宮內(nèi)膜增厚，就會(huì)胖個(gè)一兩斤，但不容易被察覺(jué)出來(lái)。

消腫：大姨媽光顧期間，子宮內(nèi)膜脫落，經(jīng)血和體內(nèi)的水分、代謝產(chǎn)物被排出體外，水腫逐漸消除，都會(huì)使人體重下降。

這個(gè)過(guò)程，其實(shí)就像某些店家把商品先抬高價(jià)格再降價(jià)一樣，實(shí)際售價(jià)根本就沒(méi)變。所以經(jīng)期后不是你瘦了而是你消腫了。

月經(jīng)第14天，才是吃不胖?

還有一種說(shuō)法是：“月經(jīng)第14天左右，才真正會(huì)吃不胖。因?yàn)檫@時(shí)人體的消化吸收功能減弱，而熱量消耗卻是尋常的兩三倍?！?/p>

月經(jīng)第14天左右，女性一般會(huì)進(jìn)入排卵期，女性體內(nèi)的孕激素水平逐漸增高。

孕激素可以使胃酸分泌減少、胃排空時(shí)間延長(zhǎng)、腸蠕動(dòng)減弱，從而影響女性的食欲，以及消化吸收功能。

但這畢竟不是真的懷孕，孕激素水平提升的幅度并不大，對(duì)人體消化吸收的影響也就很有限了。再說(shuō)了，消化吸收再差，也抵不住猛吃啊。

利用排卵期減肥，有效?

還有人提出“排卵期減肥法”：從月經(jīng)第14天起，配合節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，減肥效果杠杠的。

按照上面的“孕激素”解釋，在這個(gè)階段，人體的消化功能會(huì)下降那么一點(diǎn)點(diǎn)，節(jié)食的話，效果可能會(huì)好一點(diǎn)點(diǎn)；人體的基礎(chǔ)代謝率會(huì)提升一點(diǎn)點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，能量消耗或許會(huì)多一點(diǎn)點(diǎn)。但比起其他時(shí)段，其實(shí)真沒(méi)有多特別。

經(jīng)期注意事項(xiàng)有哪些

注意保暖，切勿著涼

保暖是經(jīng)期注意事項(xiàng)中關(guān)鍵的一點(diǎn)，伴隨大姨媽來(lái)臨，經(jīng)期女生體內(nèi)的各項(xiàng)生理水平，免疫水平處于滑坡下降趨勢(shì)，如果這時(shí)候著涼，易使血液流通不暢，引起經(jīng)血流通不暢，出現(xiàn)痛經(jīng)、腰腹酸痛的不良后果，為此經(jīng)期一定要做好保暖工作。

注意休息，切忌熬夜

女性在經(jīng)期來(lái)的時(shí)候一定要注意自己的休息，每天要保證足夠的睡眠時(shí)間，讓自己的身體和精神都要好好的調(diào)整一下，在這個(gè)時(shí)候女性如果有一點(diǎn)點(diǎn)的勞累就會(huì)給身體增加很大的負(fù)荷。

補(bǔ)充體力，防止體虛

很多女生到了經(jīng)期食不下咽，甚至對(duì)食物產(chǎn)生厭惡感，這樣只會(huì)讓原本在經(jīng)期免疫能力低的身體更為體虛，建議在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)濕度的補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，都使用一些溫補(bǔ)的食物，補(bǔ)充體力。

個(gè)人衛(wèi)生，不容忽視

經(jīng)期一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，建議姨媽巾不要超過(guò)8個(gè)小時(shí)一定要換一次，以免滋生細(xì)菌感染陰道，并且注意在經(jīng)期洗澡一定要用熱水或者溫水，盡量選擇淋浴或是擦澡，時(shí)刻保持個(gè)人衛(wèi)生。

溫馨提示

長(zhǎng)胖這件事兒跟你在什么時(shí)候吃真的沒(méi)關(guān)系，只跟你大吃大喝本身有關(guān)系。別再聽(tīng)信什么“大姨媽”來(lái)了怎么吃都不胖的謠言，姑娘們，想要瘦身逆襲，平時(shí)還是管住嘴多運(yùn)動(dòng)吧，不僅能瘦，還可以增強(qiáng)體質(zhì)哦!

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