男人，過(guò)了35歲后仿佛就有了一道無(wú)形的門(mén)，走進(jìn)去便“危機(jī)四伏”。

本文首發(fā)于39深呼吸公眾號(hào)（shenhuxi39）

男人，過(guò)了35歲后仿佛就有了一道無(wú)形的門(mén)，走進(jìn)去便“危機(jī)四伏”。

它們稱(chēng)之為“中年危機(jī)”。這四個(gè)字如同魔咒，控制著中年男人們的身心。

為什么過(guò)了35歲，就會(huì)有中年危機(jī)？

“中年危機(jī)”在國(guó)外已成為一個(gè)基礎(chǔ)概念，客觀存在但沒(méi)什么特別的熱度，且一直圍繞四五十歲人群，沒(méi)有出現(xiàn)35歲時(shí)的相關(guān)問(wèn)題。但“中國(guó)式中年”卻實(shí)實(shí)在在地使人從35歲便開(kāi)始進(jìn)入人生新階段，處處碰壁。

這一現(xiàn)象尤其廣泛影響著中國(guó)男性。

為什么35歲一步步成了“中國(guó)式中年”的開(kāi)端？

因?yàn)?，這個(gè)年紀(jì)是會(huì)“沖上熱搜”的年紀(jì)，意味著會(huì)被列入公司的裁員名單，是不再符合考公的報(bào)名條件，是在相親市場(chǎng)上被挑挑揀揀，是牽一發(fā)而動(dòng)全身的舉步維艱……

35歲以上中年男性群體的標(biāo)簽：體能、精神、乃至整個(gè)生理狀態(tài)，都出現(xiàn)了下跌。

有數(shù)據(jù)為證，《2022年中國(guó)消費(fèi)者健康洞察報(bào)告》之“2021-2022男性健康大數(shù)據(jù)調(diào)研”報(bào)告顯示，體力差、精力差、性健康問(wèn)題是當(dāng)下男性面臨的三大健康困擾。

有人甚至開(kāi)玩笑，去看恐怖片最淡定的就是中年男人。

中年男人面對(duì)鬼的態(tài)度，和他們面對(duì)身體健康的態(tài)度出如一轍，“連叫一聲都費(fèi)勁”。

30-44歲的中年男性，亞健康最嚴(yán)重

據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全球約有35%的人處于非健康狀態(tài)，而在這個(gè)“亞健康”人群中，中年男性所占的比例高達(dá)75%。專(zhuān)家表示，亞健康是隨著男性年齡的增長(zhǎng)而增高，尤其是中年男性（30~44歲）是第一個(gè)高峰期。

沒(méi)有病但卻感覺(jué)不健康，這就是人體第三狀態(tài)（亞健康）的定義?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)將這種介于健康與疾病之間的生理功能低下的狀態(tài)，稱(chēng)作第三狀態(tài)，也稱(chēng)亞健康狀態(tài)或誘發(fā)病狀態(tài)。

而在現(xiàn)實(shí)生活中，人到中年總是會(huì)有一種強(qiáng)烈的疲憊感，其實(shí)就是它的具象化。

一方面是身體機(jī)能下降所帶來(lái)的肉體疲憊，我們開(kāi)始感覺(jué)到腰酸背痛，扛不住從前那樣強(qiáng)度的加班和熬夜，年輕的時(shí)候下了班還能約朋友出去玩，凌晨回家第二天照常上班，但中年后就只想當(dāng)個(gè)死宅，這種力不從心的疲憊感很是具體。

電視劇《我是余歡水》讓中年男人這個(gè)群體走進(jìn)我們的視線(xiàn)，余歡水這個(gè)又慫又挫的中年男讓我們又愛(ài)又恨，愛(ài)是因?yàn)樗纳砩嫌刑辔覀冏约旱挠白樱迍t恨其不爭(zhēng)。

他怕失去，面對(duì)生活中的不如意他選擇妥協(xié)。結(jié)果，妥來(lái)妥去，步步后撤，終于，無(wú)奈的沮喪的中年男人，把自己給“妥”沒(méi)了，低到塵埃，默默吃土。

最后一場(chǎng)意外的“癌癥”到來(lái)才讓他徹底爆發(fā)，他不管不顧的發(fā)泄著這么多年來(lái)的委屈和不忿，而從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，他心理早已經(jīng)亞健康很久了。

40-50歲男人的腰圍最粗

《富態(tài)：腰圍改變中國(guó)》書(shū)中曾引用了一組數(shù)據(jù)：“1985年，中國(guó)城市男性平均腰圍是63.5厘米，現(xiàn)在已接近76.2厘米……”短短25年間，中國(guó)男人的腰圍膨脹了近13厘米，其中，漲幅最高的是40到50歲的中年男人——社會(huì)的中堅(jiān)力量。

《中國(guó)肥胖患病率及相關(guān)并發(fā)癥：1580萬(wàn)成年人的橫斷面真實(shí)世界研究》報(bào)告也顯示，超重和肥胖在男性中比女性更普遍。

其中，男性的肥胖患病率在35-39歲達(dá)到峰值。

北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科伍學(xué)焱教授接受媒體采訪時(shí)表示，中年男性的肥胖通常與其在生活或工作中所受壓力和情緒有關(guān)。

伍教授解釋?zhuān)L(zhǎng)期過(guò)度的壓力和負(fù)面情緒可能導(dǎo)致應(yīng)激激素——腎上腺糖皮質(zhì)激素的分泌增加，這些激素會(huì)對(duì)抗胰島素并增加腹部脂肪積累。

中年男性的體重管理問(wèn)題不僅是紙面上一個(gè)個(gè)令人咋舌的數(shù)據(jù)，更是困擾了每位個(gè)體的真實(shí)煩惱?！爸心臧l(fā)福”帶來(lái)的不是福氣，而是各種健康隱患。

年僅35歲的廣州市民王先生在今年體檢后發(fā)現(xiàn)自己患有重度脂肪肝、高脂血癥，便下定決心走上減重之路。

“我嘗試了節(jié)食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方法，吃飯只吃三分飽，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和碳水，每天快走3到5公里?！蓖跸壬嬖V39深呼吸，在他減重初期，“掉秤”效果明顯，10天瘦了16斤。但讓他氣餒的是，目前減肥遇到了瓶頸，只要一恢復(fù)正常飲食體重就反彈，已經(jīng)反彈了5斤。“另外，我還在網(wǎng)上買(mǎi)了減重餐，21天要花2000多元，感覺(jué)像是‘智商稅’?！?/p>

現(xiàn)實(shí)里，還有一種中年發(fā)福，叫幸福肥。俗話(huà)說(shuō)，人閑長(zhǎng)指甲，心閑長(zhǎng)頭發(fā)，但不管哪種閑，最先長(zhǎng)都是肉。

加上婚后，許多男人的心態(tài)都變了，婚前可能還會(huì)關(guān)注發(fā)型、腹肌、穿衣打扮的男人，婚后根本不在乎這些。

于是乎，一批批青年才俊“前赴后繼”，變成了大腹便便的中年煮夫……

但30年前，“胖”是富裕的象征，30年后，“胖”的背后是脂肪肝、糖尿病、高血壓、性功能障礙…

過(guò)了40歲，“性欲望”漸漸消失

中年男人也不愛(ài)“啪”了？

成年人的生活里沒(méi)有容易這兩個(gè)字，每天一睜眼就要面對(duì)的房貸、車(chē)貸、水電、物業(yè)……不是不想啪啪啪，是真的啪不動(dòng)了。

工作和生活的壓力投射在性生活上：

一是沒(méi)時(shí)間，二是沒(méi)性致，三是沒(méi)體力。

目前，中國(guó)男性整體的健康狀況比女性差，最重要的是，男性正在垮掉的不僅是身體，還有性能力。

一位醫(yī)生告訴39深呼吸，前些年因男性性功能障礙到男科來(lái)咨詢(xún)的大多是40幾歲以上的男性，現(xiàn)在，前來(lái)咨詢(xún)的很多是30歲左右的青壯年，男性性功能障礙人群呈年輕化趨勢(shì)。男科疾病已成為繼心腦血管疾病和癌癥之后危害人類(lèi)健康的第三大殺手。

在《2013亞太性行為和性滿(mǎn)意度調(diào)研報(bào)告》中顯示，中國(guó)夫妻對(duì)性生活感到不滿(mǎn)意的比例達(dá)到52%；國(guó)內(nèi)32%的男性受到早泄困擾。此外根據(jù)北京大學(xué)人民醫(yī)院泌尿科張慶江等人在2003年在北京、重慶、廣州三地所做的一項(xiàng)2226例男性勃起功能流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，中國(guó)男性ED總患病率為26.1%，40歲以上的平均患病率為40.2%。

面對(duì)“性”，身邊的已婚人士是這么說(shuō)的：

“家里12片一盒的避孕套至今還沒(méi)用完，記得上一次用還是有二胎之前，如今二娃已經(jīng)上托班了……”

前幾年雄心勃勃地買(mǎi)10片裝，后來(lái)買(mǎi)5片裝，再后來(lái)買(mǎi)3片裝，現(xiàn)在娃3歲了，有一天打開(kāi)抽屜，發(fā)現(xiàn)3片裝還沒(méi)拆封，5片裝被遺忘在角落，10片裝盒子上堆積著歲月的粉塵螨，已經(jīng)看不清有效期了......

中國(guó)男性健康問(wèn)題也逐漸被正視，一大批男性健康藥物正在被研發(fā)和創(chuàng)新，據(jù)觀研天下研報(bào)數(shù)據(jù)預(yù)計(jì)2024年市場(chǎng)規(guī)模將達(dá)98.8億元。39深呼吸了解到，目前ED已上市藥物中，PDE5抑制劑占據(jù)絕大多數(shù)，此外還有多巴胺受體激動(dòng)劑（阿撲嗎啡）、5-羥色胺抑制劑（達(dá)泊西汀）、a腎上腺素受體阻滯劑（酚妥拉明）等在全球不同地區(qū)上市治療ED。

目前市面上常用的PDE5抑制劑分別是西地那非、他達(dá)拉非、伐地那非和阿伐那非。此外，在國(guó)內(nèi)鹽酸阿撲嗎啡舌下片、前列地爾尿道栓也用于治療ED；達(dá)泊西汀用于治療早泄。

中國(guó)性學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)性學(xué)研究院院長(zhǎng)姜輝教授談到：“從人類(lèi)人口來(lái)看，有多少男科的問(wèn)題，就應(yīng)該有多少婦科的問(wèn)題。但是和婦科相比，男科的發(fā)展滯后，通過(guò)健康教育，讓大眾認(rèn)識(shí)到男性生殖健康的重要性?！?/p>

面對(duì)“中年危機(jī)”，健康應(yīng)該擺在第一位，但相比于女性健康，男性對(duì)于身體的異樣更能忍，也因此始終站不到公眾的面前，在男性健康領(lǐng)域中，中年男性疾病更是大眾緘默的重災(zāi)區(qū)，像一頭房間中的大象靜默地坐在每個(gè)人的心里，恐懼又選擇忽略。

奉勸中年男性們，應(yīng)該多關(guān)心自己了！

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