大多數(shù)人覺得轉(zhuǎn)呼啦圈不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還能夠減肥，尤其是對(duì)于腹部贅肉較多的朋友，是瘦腰減腹部肥胖的好辦法，于是，呼啦圈也成為一種減肥的運(yùn)動(dòng)。

　　很多人會(huì)有疑問，轉(zhuǎn)呼啦圈真的能瘦腰嗎？其實(shí)，這個(gè)是不用懷疑的，因?yàn)楹衾踩χ饕峭ㄟ^腹部用力將呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)起來，如果腹部力量不夠是轉(zhuǎn)不起來的，所以，在轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候一定要燃燒腹部的脂肪產(chǎn)生能量才能成功。這樣堅(jiān)持每天轉(zhuǎn)呼啦圈，腹部的贅肉就會(huì)越來越少，腰身也會(huì)越來越瘦。

　　那轉(zhuǎn)呼啦圈減肥該怎么去做？有哪些注意事項(xiàng)？

　?。?、先學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)呼啦圈呼啦圈這種運(yùn)動(dòng)還是有一定的技術(shù)含量的，剛開始可能轉(zhuǎn)不起來，是因?yàn)檠康牧α坎粔蚧蛘咿D(zhuǎn)的方法不正確，可能轉(zhuǎn)幾下就掉地上了，所以，剛開始一定要有耐心，要認(rèn)真的掌握轉(zhuǎn)呼啦圈的要領(lǐng)，先把呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)起來。

　　２、確定轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間轉(zhuǎn)呼啦圈雖然是一種有氧運(yùn)動(dòng)，但是，長(zhǎng)時(shí)間的轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)量還是很大的，所以，這種運(yùn)動(dòng)每一周不能做的太多，最好是３到４次，不能超過６次，要給身體一個(gè)修復(fù)的時(shí)間。建議大家可以隔一天一次。這樣比較有規(guī)律。

　　３、選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段轉(zhuǎn)呼啦圈是需要一定的場(chǎng)地的，因?yàn)楹衾踩Φ闹睆奖容^大，沒有相對(duì)寬敞的場(chǎng)地，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易傷到別人。所以，盡量選擇比較大的場(chǎng)地，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好選在下午或者是晚上，下午３點(diǎn)到４點(diǎn)是比較好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，晚上７點(diǎn)半到８點(diǎn)半是比較好的時(shí)間。

　?。础⒕唧w的動(dòng)作呼啦圈的位置一定要放對(duì)，才能轉(zhuǎn)動(dòng)起來。剛開始可能不能堅(jiān)持轉(zhuǎn)很多圈，不用太心急，需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，轉(zhuǎn)一會(huì)可以稍微休息一下，然后繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，只要運(yùn)動(dòng)的時(shí)間夠，就能夠達(dá)到減肥的目的。

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