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蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲呼啦圈可以減肥嗎"呼啦圈可以達(dá)到減肥目的，每天堅(jiān)持一定時(shí)間轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，可以使全身肢體得到運(yùn)動(dòng)。再加上呼啦圈對(duì)局部肌肉的壓迫等，達(dá)到消耗熱量、燃燒脂肪的目的。減體重是比較緩慢的過程，單次大運(yùn)動(dòng)量并不能達(dá)到減肥目的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天有一定時(shí)間活動(dòng)，如半小時(shí)左右。同時(shí)要控制飲食，盡量避免攝入油脂類食物，進(jìn)食以后要適當(dāng)活動(dòng)，避免就餐后立即臥床休息，尤其是在夜間睡眠前不要攝入大量食物。要結(jié)合其他類型體育鍛煉，每天堅(jiān)持跑步、打籃球、游泳等。如果有明顯的肢體疾病，如腰椎間盤突出癥，或者一些血液系統(tǒng)疾病導(dǎo)致皮膚容易出血，此運(yùn)動(dòng)方式也不適宜。無論哪一種鍛煉，都需要循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能既達(dá)到減輕體重的目的，也使身體得到真正的保健。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲呼啦圈減肥嗎"呼啦圈可以減肥。呼啦圈通過運(yùn)動(dòng)的方式可以減輕腰部脂肪，對(duì)于瘦腿部、手臂也具有非常好的幫助。呼啦圈在轉(zhuǎn)的過程中可以治療便秘，可以很好的使脂肪燃燒，特別是腰部脂肪，而且還可以對(duì)腰部進(jìn)行合理的按摩，對(duì)于人體健康有很大的好處。呼啦圈每次轉(zhuǎn)的時(shí)間不能少于45分鐘，這樣才能達(dá)到減肥目的。單純的轉(zhuǎn)呼啦圈消耗熱量相對(duì)比較少，如果條件允許，最好配合跑步、快走等方式，燃燒脂肪會(huì)更快，減肥效果也更加明顯。呼啦圈適合年輕人進(jìn)行減肥，不適合中老年人，因?yàn)楹芏嘀欣夏耆税橛醒g盤突出、腰肌勞損等疾病，不適合進(jìn)行呼啦圈的運(yùn)動(dòng)。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲呼啦圈能減肥嗎"晃呼啦圈可以減肥，但是需要注意以下幾點(diǎn)：n第一、每日都需要堅(jiān)持做呼啦圈運(yùn)動(dòng)，這是一種有氧的減肥運(yùn)動(dòng)，需要每日?qǐng)?jiān)持。每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)量至少要到45-60分鐘左右，以心率超過140-150次為佳，身體微微發(fā)熱后才可結(jié)束。n第二、做完呼啦圈后，需要進(jìn)行局部的針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行普拉提或瑜伽等，進(jìn)行腰部和腹部的放松和肌肉的拉伸，以免乳酸在局部蓄積過多，引發(fā)疼痛。n第三、做完上述此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后還應(yīng)該做無氧運(yùn)動(dòng)，如腹橫肌、腹直肌、腹外側(cè)肌、腹斜肌的增肌運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)局部的肌肉含量，增加靜息代謝率，起到減肥效果。n第四、應(yīng)多飲水，提高體內(nèi)的新陳代謝速度。"蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第21呼啦圈減肥每天轉(zhuǎn)多久單靠轉(zhuǎn)呼啦圈達(dá)不到減肥目的，通常想達(dá)到減肥目的需嚴(yán)格控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)同時(shí)保持良好的作息時(shí)間，減肥即可事半功倍。運(yùn)動(dòng)上強(qiáng)調(diào)需保持運(yùn)動(dòng)頻率、時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度，對(duì)運(yùn)動(dòng)輔助減重有較重要作用。若想通過轉(zhuǎn)呼啦圈減肥，僅是選擇了一種運(yùn)動(dòng)模式，但此模式下運(yùn)動(dòng)頻率、強(qiáng)度為多少。因其強(qiáng)度不是特別大，轉(zhuǎn)的時(shí)間較長(zhǎng)后，可能會(huì)對(duì)內(nèi)臟有一定影響，所以不可轉(zhuǎn)較長(zhǎng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)頻率一周通常要運(yùn)動(dòng)5次以上，才有很好的減重效果。建議在減重過程中，若選擇運(yùn)動(dòng)可選擇多種運(yùn)動(dòng)，而非僅選擇一種運(yùn)動(dòng)，通常選擇兩種即可，抗阻和有氧。如轉(zhuǎn)呼啦圈為有氧運(yùn)動(dòng)，但其強(qiáng)度不夠，建議保證定時(shí)。一周如運(yùn)動(dòng)3天，每次可能有1個(gè)多小時(shí)或一周5天，每次半個(gè)小時(shí)。需讓運(yùn)動(dòng)保持一定的頻率、強(qiáng)度及時(shí)長(zhǎng)，才可達(dá)到減肥目的。黃麗雯副主任醫(yī)師武漢科技大學(xué)附屬天佑醫(yī)院三甲轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥嗎轉(zhuǎn)呼啦圈在一定程度上可以減肥，主要原則是攝入熱量要小于消耗熱量，轉(zhuǎn)呼啦圈1個(gè)小時(shí)可以消耗240大卡。減肥運(yùn)動(dòng)有很多種，如游泳1個(gè)小時(shí)可以消耗熱量400大卡，跑步1個(gè)小時(shí)消耗熱量是300大卡。但是，如果不控制飲食，單靠運(yùn)動(dòng)達(dá)不到減肥目的，一定要控制飲食。呼啦圈轉(zhuǎn)1個(gè)小時(shí)可以消耗240大卡，再加上控制飲食，可以起到減肥作用。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37每天轉(zhuǎn)呼啦圈多長(zhǎng)時(shí)間能減肥"每天轉(zhuǎn)呼啦圈，如果能堅(jiān)持15-20分鐘，只要堅(jiān)持一段時(shí)間就能夠達(dá)到減肥的效果。n除轉(zhuǎn)呼啦圈之外，患者在減肥的過程中還應(yīng)控制飲食，即總的攝入熱卡要有一定的限制，根據(jù)患者的身高、體重，所從事的勞動(dòng)強(qiáng)度，由營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師或內(nèi)分泌科醫(yī)師進(jìn)行總熱卡的計(jì)算。每天患者的熱卡進(jìn)行控制，同時(shí)又有一項(xiàng)能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過一段時(shí)間以后使得脂肪組織逐漸減少，肌肉組織逐漸增加，而達(dá)到減肥的效果，只要能夠堅(jiān)持下來，體重就能夠逐漸的下降。同時(shí)，由于呼啦圈多活動(dòng)腰部，所以腹部的脂肪會(huì)有一定下降。n轉(zhuǎn)呼啦圈要穿稍緊的衣服，這樣比較容易轉(zhuǎn)起呼啦圈，如果圈向下落要加強(qiáng)腰部晃動(dòng)，同時(shí)臀部也要隨腰進(jìn)行扭動(dòng)，腰和臀的晃動(dòng)會(huì)給呼啦圈向上旋轉(zhuǎn)的力量，讓其保持不落。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37什么時(shí)候搖呼啦圈最減肥"用呼啦圈減肥最好是餐后一小時(shí)左右，這時(shí)使用呼啦圈減肥效果明顯。單純用呼啦圈還不夠，還應(yīng)該增加全身性的跳躍運(yùn)動(dòng)，包括跳繩、跳操、騎單車、跑步、游泳。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間大約是20-30分鐘，要達(dá)到微微出汗，或者是運(yùn)動(dòng)以后，心率較沒有運(yùn)動(dòng)時(shí)增加15%-20%左右為宜。n單純進(jìn)行運(yùn)動(dòng)想達(dá)到減肥還不夠，還應(yīng)該加上飲食控制。對(duì)每天所進(jìn)食的大卡進(jìn)行總量控制，按照標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算，有個(gè)簡(jiǎn)便的計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的公式，身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，然后按照每公斤體重25-30大卡的熱量，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶的攝入量進(jìn)行全方位的控制，只有入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲搖呼啦圈能減肥嗎呼啦圈是可以減肥的，呼啦圈可以使肚子上的肌肉均勻運(yùn)動(dòng)，減少肚子上堆積的脂肪和熱量，對(duì)減肥有一定的效果。呼啦圈雖有減肥的效果，主要是針對(duì)肚子上的脂肪，想要進(jìn)行全面的減肥，需要在飲食和運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行調(diào)理，制定合理的飲食和運(yùn)動(dòng)方案。 全面進(jìn)行減肥的人群，需要在飲食上少吃高熱量、高脂肪的食物，減少油膩食物的攝入，還要多吃新鮮的蔬菜、水果，補(bǔ)充人體的維生素和纖維素，有效的抑制體內(nèi)脂肪的增生。運(yùn)動(dòng)上要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)身體的鍛煉，使體內(nèi)脂肪能快速氧化消耗，不僅可以有效的減肥，還可以提高人體的免疫力。陳素文主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院三甲轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)子宮不好嗎轉(zhuǎn)呼啦圈，通常對(duì)子宮沒有明顯影響。正常的子宮并非位于腹部，而位于盆腔內(nèi)，而轉(zhuǎn)呼啦圈主要是用腰部的力量。腰部是在尾椎的上部，即在盆腔之上，所以腰部肌肉的鍛煉，對(duì)于子宮通常沒有影響。呼啦圈是較好的鍛煉方式，主要是達(dá)到鍛煉腰部肌肉以及腹部肌肉的目的，實(shí)際的鍛煉效果較好。但對(duì)于子宮而言，通常并沒有明顯影響，因此可以正常鍛煉。楊新鳴主任醫(yī)師黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)子宮不好嗎"正常情況下做呼啦圈之類的運(yùn)動(dòng)不會(huì)損傷身體，更不會(huì)損傷子宮，因?yàn)樽訉m、卵巢在腹腔內(nèi)有韌帶及盆腔保護(hù)，正常運(yùn)動(dòng)只要掌握好度和量，是不會(huì)損傷子宮的，反而能起到減肥和瘦腰的作用。平常做呼啦圈運(yùn)動(dòng)時(shí)正確選擇呼啦圈，呼啦圈的重量要適合，不要選擇金屬的，要選擇外面包裹藤條的、輕巧的。轉(zhuǎn)的時(shí)候動(dòng)作不要太劇烈和做大范圍的動(dòng)作，以免造成損傷。平常注意勞逸結(jié)合，多喝水，盡量多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃或者不吃辛辣、油膩、刺激性食物，建立良好的生活習(xí)慣。"

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