煮綠豆湯有訣竅 解毒消暑重在“皮”

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院番禺院區(qū)中醫(yī)科副主任中醫(yī)師 鄭艷華

2019年08月15日09:21 來源：中國婦女報(bào)

夏天解暑最好不過綠豆湯，但綠豆解毒消暑的功效主要在皮，煮食綠豆湯不要刻意去皮。另外，綠豆湯甜咸都美味。煮綠豆湯也有注意事項(xiàng)：

1.綠豆湯口感的關(guān)鍵在于時(shí)間和水量。

先煮沸水（綠豆與水的比例可以稍微大于1/10），然后放入綠豆，繼續(xù)小火煮8-10分鐘后倒出綠豆湯。此時(shí)，湯的顏色為碧綠色，溶出的物質(zhì)主要是豆皮中的活性成分，清熱作用比較強(qiáng)。將綠豆水盛出來后，還可以再往鍋里加點(diǎn)水，煮30分鐘左右就可以變成綠豆沙或加大米煮成綠豆粥。如果素來脾胃虛寒，容易腹瀉、痛經(jīng)的人，最好少喝這樣的綠豆水。

2.綠豆想迅速煮開花可先冰凍或炒干。

如果沒那么多時(shí)間煮綠豆沙，可以先將綠豆洗凈，加水沒過綠豆，放入冰箱冷凍層，4個(gè)小時(shí)后，把“冰凍綠豆”直接放鍋里加熱水煮，很快就會(huì)開花了?；蛘哂闷降族佅瘸锤啥棺铀?，感覺有點(diǎn)皺皮了，馬上倒入涼水里煮，一會(huì)兒就開花了。

3.要想綠豆湯不變紅，可用純凈水和礦泉水煮湯。

熬湯時(shí)最好蓋緊鍋蓋，盡量減少綠豆與氧氣的接觸面積。如果用自來水熬綠豆湯，可以在水中加入幾滴檸檬汁，但注意不能加太多，否則湯會(huì)變酸，影響口感。

4.煮綠豆湯時(shí)不加堿，不加蜂蜜，不用鐵鍋煮。

(責(zé)編：郎玥(實(shí)習(xí)生)、楊迪)

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